¡Mima tus pies! 3 ejercicios para descansar los pies
Libera de tensiones y dolor tus pies con sencillos ejercicios para todos los días.
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Los pies son nuestro apoyo y sostén para andar y no siempre les damos el cuidado que merecen.
Para hacerlo no solo es cuestión de ir por una pedicura y darle algo de color a las uñas.
Lo que nuestros pies necesitan es un tratamiento especial para brindarles bienestar y relajación del trajín diario.
Para hacerlo lo que necesitas es dedicar unos minutos para hacer unos simples ejercicios que hagan sentir descongestionados tus pies y estén listos para seguir andando.
Deja caer el peso sin fuerza
Coloca una pelota de tenis debajo de la cabeza de los huesos metatarsianos del pie. Si te resulta posible apoya también los dedos.
Siente como se relajan tus pies y tu cuerpo. Procura no hacer compensaciones.
Busca tus límites
Con la pelota en el talón del pie deja los dedos descansando en el suelo.
Fíjate si tienes limitaciones en el tejido alrededor de los dedos, si puedes toar el suelo con todos tus dedos o si hay algún dedo que sientan más acortado.
Pon especial atención en la parte de los dedos que sientas más acortada o limitada y deja caer suavemente tu peso sobre ella. Recuerda mantener la relajación durante el proceso.
Siente tu respiración y en el momento de exhalar deja caer más peso en la zona afectada.
Integra pie y pelota
Adelanta una pierna como si fueras a dar un paso al caminar.
Coloca la pelota de tenis bajo la parte delantera de tu pie en el arco trans-verso, tras los dedos.
Apoyando el peso de tu cuerpo en el pie de atrás.
Como si fueras a caminar pasa el peso del pie atrasado hacia adelante, a la pelota.
Siente la presión bajo la planta del pie.
Añade más peso a la pierna que esta adelante hasta que puedas notar una sensación de alivio.
Mueve el pie hacia adelante sobre la pelota despacio y hasta que esté cerca al talón.
Tips para liberar tensiones
Realiza los ejercicios al menos por 2 minutos de forma consciente para obtener resultados óptimos.
Tu postura debe ser cómoda para que puedas disfrutar del momento.
Siente tus pies, familiarízate con ellos y con los apoyos, la distribución del peso en la planta y tu equilibrio.
Ten en cuenta que toda tensión se ve reflejada en tus pies, ya que en la planta y en los tendones existen receptores sensoriales que están conectados con el resto del cuerpo a través del sistema nervioso.
Ya lo sabes, mima tus pies con estos ejercicios y libérate de toda tensión que pueda alejarte del bienestar que merece tu cuerpo.