¡Cuidado! Alertan que falta de ejercicio duplica riesgo de covid-19 grave
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La falta de ejercicio e inactividad física se suman a la amplia lista de factores de riesgo que propician la hospitalización y muerte a causa de la COVID-19 grave, ya que, junto con la obesidad, debilitan al sistema inmunológico, explicó el Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP).
En esa línea, el Lic. Antonio Castillo Carrera, Decano del Colegio de Nutricionistas del Perú explicó que un nuevo estudio detalla que la inactividad física incrementa al doble la probabilidad de ser hospitalizado y padecer la COVID-19 de forma agresiva, ya que el sedentarismo es mucho más perjudicial que otros factores de riesgo, como sufrir comorbilidades como el tabaquismo, la obesidad e hipertensión.
El centro estadounidense “Kaiser Permanente” realizó la investigación sobre las consecuencias de falta de actividad física en los efectos de la enfermedad del nuevo coronavirus, en el que participaron 48 mil 440 personas con la enfermedad, en las que una caminata a paso rápido fue considerada como ejercicio.
Los resultados, publicados en “British Journal of Sports Medicine", evidenciaron que quienes no realizaban ejercicio físico tenían más del doble de probabilidades de ser hospitalizados, en comparación con las personas que registraron más de 150 minutos de actividad física en los 7 días. Por tal motivo concluyeron que la actividad física está asociada a mejoras en la capacidad pulmonar, en la salud cardiovascular y en el fortalecimiento de los músculos, y todo esto refuerza la función inmunológica.
Teniendo en cuenta los resultados de la investigación, los nutricionistas recomiendan realizar 30 minutos de actividad física moderada, un mínimo de tres veces por semana, para mantener el cuerpo y mente sana, para evitar cuadros de sobrepeso y obesidad, los cuales son factores de riesgo ante la presencia de la COVID-19.
No es obligación recurrir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa. "Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier otra que demande una práctica en forma continua”, detalló el Lic. Antonio Castillo Carrera, Decano del Colegio de Nutricionistas del Perú.
Del mismo modo, sugirió consumir por lo menos un vaso con agua, antes y después de realizar actividad física, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
“Realizar actividad física mejora, indudablemente, la salud de las personas, evita las enfermedades y si estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y de males cardiovasculares. Asimismo, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, aseguró.
Actualmente, en el Perú 7 de cada 10 peruanos presentan algún problema de sobrepeso, es decir, obesidad o exceso de peso. De acuerdo con la Vigilancia de Indicadores Nutricional en la Encuesta Nacional de Hogares (ENAHO) 2009-2010 del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición del INS, 4 de cada 5 peruanos realizan solo actividad física ligera, lo que equivale al sedentarismo.