¡Atención! Trabajo o estudio virtual pueden causar problemas de visión

Médicos oftalmólogos brindan recomendaciones para cuidar los ojos durante y posterior a la cuarentena en Perú. 

Durante la cuarentena, miles de peruanos continúan trabajando, estudiando y realizando actividades en línea. Casi todos los días estamos mirando computadoras y dispositivos digitales, sin tener en cuenta los problemas que pueda generar en la visión.

En marzo, los adultos y niños han pasado más de 14 horas al día mirando pantallas, un gran salto respecto a las horas que se solían a usar en esta actividad en periodos prepandemia por COVID-19.

Síntomas de fatiga ocular

Para ello, especialistas de Ofalmosalud señalaron que la fatiga visual relacionada con el uso excesivo de dispositivos digitales está marcada por síntomas que pueden incluir ojos secos, adoloridos, visión borrosa, ardor, escozor, enrojecimiento, ojos llorosos, la sensación de tener arena o un cuerpo extraño en la superficie.

Cuando usamos una pantalla no parpadeamos con la misma frecuencia impidiendo así la lubricación natural de los ojos llevando a que se sequen, resultando en posibles afecciones oculares más serias.

Los síntomas oculares suelen ser temporales y no conducen a daños duraderos. El parpadeo natural distribuye lágrimas por toda la superficie del ojo manteniendo así la lubricación perfecta. 

Recomendaciones para cuidar la vista

Tomar un descanso 20-20-20

Cada 20 minutos, mueva los ojos para mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies durante al menos 20 segundos, lo cual relajara los músculos de la acomodación relajando así sus ojos aún más.

Es un poco como levantarse y estirarse, excepto que esto es estirar los pequeños músculos de los ojos que se están esforzándose para concentrarse en algo cercano.

A medida que las personas envejecen, los músculos de los ojos deben esforzarse más para enfocar de cerca, por lo que, si tiene más de 40 años, las gafas de lectura pueden aliviar la tensión en los ojos.

Configura tu pantalla correctamente

Asegúrate de mirar nivelado o ligeramente hacia abajo en la pantalla de una computadora. Cuando miras hacia arriba, tus ojos están más abiertos, el párpado superior se abre un poco más, por lo que terminas con la parte inferior del ojo más expuesta al aire. Mirar constantemente hacia abajo, por otro lado, puede provocar tensión en el cuello.

Los expertos indicaron que el buen contraste también es importante. Opte por letras negras sobre fondo blanco o lo contrario, y no se siente con una ventana brillante detrás de usted, lo que causará deslumbramiento en la pantalla.

Médicos de la mencionada clínica recomendaron que el uso de lágrimas artificiales especialmente si no tienen perseverante, sea una gran solución para mantener su salud ocular en tiempos de cuarentena; pero si necesita las gotas más de cinco veces al día, consulte al oftalmólogo para determinar si hay un problema.

El uso de alta luminosidad en el teléfono, tabletas o en el PC, especialmente en la noche, podría afectar aún más sus ojos, incluso predisponerlos a desarrollar patologías en retina.

Cambiar a tonos de pantalla más cálidos por la noche, con menos luz azul en el ambiente natural en la noche, no solo protege sus ojos sino que además le indica al cerebro que comience a producir más melatonina que le permitiría dormir plácidamente.

Muchos dispositivos, incluido el "Night Shift" de Apple y el "Night light" de Microsoft, ofrecen esta opción más fácil de usar.

Wapa, si tienes que ir a tu consulta con tu oftalmólogo de cabecera, recuerda tomar las medidas de prevención necesarias para evitar contraer el coronavirus.

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