Por qué deberías pensarlo dos veces antes de quitarle las pasas al panetón, según expertos
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¡No le quites las pasas a tu panetón! Mira los beneficios de comerlas | Composición Wapa
Si eres de los que busca un panetón sin pasas para evitar encontrarlas en cada bocado, tal vez quieras reconsiderarlo. Estas pequeñas frutas no solo aportan dulzura, sino que están cargadas de beneficios para tu organismo, como antioxidantes, fibra y nutrientes esenciales. Según expertos, incluirlas en tu dieta podría mejorar la digestión y potenciar tu energía de forma natural. Antes de descartarlas, descubre por qué podría ser el ingrediente secreto para mejorar tu salud.
¿Por qué no deberías sacarle las pasas al panetón, según los expertos?
Muchos prefieren el panetón sin pasas, pero ¿te has preguntado qué estás perdiendo al quitarlas? Las pasas son ricas en antioxidantes, fibra y minerales esenciales como el hierro y el potasio, que ayudan a mejorar la digestión, regular el colesterol y aportar energía de forma saludable.
Además, su dulzura natural es una alternativa más nutritiva al azúcar refinado. Según los expertos, incluirlas en tu dieta podría marcar una gran diferencia para tu bienestar. ¿Vale la pena eliminarlas del panetón? Tal vez sea hora de darles una segunda oportunidad.
Las pasas, obtenidas de la deshidratación de las uvas, son un alimento que ha sido apreciado por sus propiedades nutricionales desde tiempos ancestrales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta equilibrada debe incluir una variedad de frutas y frutos secos, como las pasas, debido a su contenido en vitaminas, minerales y fibra.
¿Cuáles son los beneficios de comer pasas?
Diversos estudios científicos, respaldados por instituciones como los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, han demostrado que el consumo regular de pasas puede aportar múltiples beneficios para la salud:
- Salud cardiovascular: Las pasas son ricas en antioxidantes, como los flavonoides, que ayudan a proteger el corazón al reducir el estrés oxidativo y la inflamación. La American Heart Association recomienda incluir alimentos ricos en antioxidantes, como las pasas, en una dieta saludable para el corazón.
- Control del azúcar en sangre: Aunque son naturalmente dulces, las pasas tienen un índice glucémico moderado, lo que significa que no causan picos bruscos en los niveles de azúcar en sangre. Esta característica las hace adecuadas para personas con diabetes, siempre bajo supervisión médica.
- Salud ósea: El contenido de calcio y otros minerales en las pasas las convierte en un aliado para la salud ósea, especialmente en etapas de crecimiento y en la prevención de la osteoporosis.
- Salud digestiva: La fibra presente en las pasas favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, previniendo el estreñimiento y promoviendo una flora intestinal saludable.