Quizás seas una de las personas que dice que las dietas nunca le funcionan. Para remediarlo, se ha propuesto una dieta llamada “las cinco cucharadas”, que consiste en comer solo cinco cucharadas de cada comida para que el estómago reduzca su tamaño, mejorando la digestión y no tener rebote.
TAMBIÉN LEE: 10 carbohidratos deliciosos que no te harán engordarLo que no sabes es que a veces lo que impide bajar de peso es tener un estómago distendido (más grande), lo que ocasiona que se necesite más cantidad de comida para sentirse satisfecho. La dieta para hacer que el tamaño del estómago se reduzca consiste en lo siguiente:1. Una porción de comida es de 150 a 200 gramos o cinco cucharadas2. No comer pastas, chocolates o gaseosas3. Beber café sin azúcar4. Comer entre comidas después de tres horas de haber ingerido alimentos. 5. No beber agua luego de comer.El siguiente menú es una propuesta que te damos para seguir estas indicaciones:
Cinco cucharadas de un cereal como avena, hojuelas de maíz o lentejas. Después de 30 minutos, tomar té sin azúcar, café con leche o cacao.
Se puede comer un yogurt con frutas o una ensalada de frutas.
Cinco cucharadas de puré de papas, arroz, guiso de verduras y alverjas. Se puede elegir entre 200 gramos de pescado o de carne.
Se puede elegir entre un yogurt o una ensalada de tomate y lechuga. Otra opción, es comer nueces o un sándwich de pan y queso.
Lo mismo del almuerzo, pero se puede también cambiar por una taza de yogurt y cinco cucharadas de verduras cocidas al vapor. Wapa, no te olvides en consultar con tu nutricionista.
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