28 Feb 2018 | 16:06 h

¡Atentos padres! ¿Qué es una lonchera saludable y qué alimentos debe contener?

Para que nuestros hijos tengan un buen crecimiento y desarrollo, es importante brindarle una lonchera saludable, aquí te damos algunas opciones.

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    A pocos días del inicio de clases, muchos padres están preocupados por los útiles escolares, uniforme y gastos que deben hacer, dejando para último la alimentación de nuestros pequeños. Por eso es importante saber ¿Qué es una lonchera nutritiva y lo que debe tener?

    Saber que alimentos colocar en la lonchera de nuestros hijos puede ser un dolor de cabeza para muchos padres y lamentablemente muchos de ellos opta por colocarles un snack y un refresco, dejando de lado la comida sana.

    ¿Qué es una lonchera saludable?

    La lonchera escolar es una de las cinco comidas que nuestros hijos necesitan para poder tener un desarrollo y crecimiento adecuado. Estas no deben incluir alimentos ni muy salados ni muy dulces, bebidas artificiales como gaseosas o frugos, embutidos como jamonada, hot dog o salchichas y dulces y snacks.

    Para ayudarte un poco con la preparación de las loncheras saludables, aquí te damos diez ejemplos de alimentos que puedes preparar para que tu hijo lleve al colegio:

    Opción 1:

    Pan con pollo y verduras (zanahoria, tomate y lechuga), un durazno mediano y refresco de carambola.

    Opción 2:

    Pan con torreja de verduras (tomate, cebolla, espinaca y brócoli), una naranja pequeña (puede ser pelada o cortada) y jugo de naranja.

    Opción 3:

    Pan con palta y huevo sancochado, una granadilla mediana y refresco de manzana.

    Opción 4:

    Pan con queso fresco y espinaca, una mandarina mediana y refresco de membrillo.

    Opción 5:

    Pan con pejerrey frito y arrebosado, una manzana mediana y de refresco limonada.

    Opción 6:

    Choclo con queso, una mandarina pequeña y limonada.

    Opción 7:

    Papa con huevo sancochado, diez uvas y de refresco agua de cebada.

    Opción 8:

    Un vaso de yogurt, un plátano de seda mediano y refresco de cebada.

    Opción 9:

    Pan con pollo, un durazno pequeño y de refresco chicha morada.

    Opción 10:

    Pan con atún, una manzana mediana y limonada.

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