¡Atentos padres! ¿Qué es una lonchera saludable y qué alimentos debe contener?
Para que nuestros hijos tengan un buen crecimiento y desarrollo, es importante brindarle una lonchera saludable, aquí te damos algunas opciones.
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A pocos días del inicio de clases, muchos padres están preocupados por los útiles escolares, uniforme y gastos que deben hacer, dejando para último la alimentación de nuestros pequeños. Por eso es importante saber ¿Qué es una lonchera nutritiva y lo que debe tener?
Saber que alimentos colocar en la lonchera de nuestros hijos puede ser un dolor de cabeza para muchos padres y lamentablemente muchos de ellos opta por colocarles un snack y un refresco, dejando de lado la comida sana.
¿Qué es una lonchera saludable?
La lonchera escolar es una de las cinco comidas que nuestros hijos necesitan para poder tener un desarrollo y crecimiento adecuado. Estas no deben incluir alimentos ni muy salados ni muy dulces, bebidas artificiales como gaseosas o frugos, embutidos como jamonada, hot dog o salchichas y dulces y snacks.
Para ayudarte un poco con la preparación de las loncheras saludables, aquí te damos diez ejemplos de alimentos que puedes preparar para que tu hijo lleve al colegio:
Opción 1:
Pan con pollo y verduras (zanahoria, tomate y lechuga), un durazno mediano y refresco de carambola.
Opción 2:
Pan con torreja de verduras (tomate, cebolla, espinaca y brócoli), una naranja pequeña (puede ser pelada o cortada) y jugo de naranja.
Opción 3:
Pan con palta y huevo sancochado, una granadilla mediana y refresco de manzana.
Opción 4:
Pan con queso fresco y espinaca, una mandarina mediana y refresco de membrillo.
Opción 5:
Pan con pejerrey frito y arrebosado, una manzana mediana y de refresco limonada.
Opción 6:
Choclo con queso, una mandarina pequeña y limonada.
Opción 7:
Papa con huevo sancochado, diez uvas y de refresco agua de cebada.
Opción 8:
Un vaso de yogurt, un plátano de seda mediano y refresco de cebada.
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Opción 9:
Pan con pollo, un durazno pequeño y de refresco chicha morada.
Opción 10:
Pan con atún, una manzana mediana y limonada.
