Navidad: ¿Qué hacer si comiste mucho y te duele la barriga?
Las familias suelen acostumbrar a comer demasiado en Navidad y Año Nuevo.
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La cena de Navidad y Año Nuevo son momentos que muchas familias esperan con muchas ansias. Algunos prefieren el pavo, otros el pollo o el chancho. También agregan panetón y chocolate.
Sin embargo, todas estas combinaciones no es nada beneficioso para la salud y por esa razón genera indigestión.
La nutricionista Carla Torres Fernández-Cabero recomendó a la ciudadanía tener cuidado con la alimentación, ya que siempre previene muchas enfermedades.
“El tener una cena navideña muy cargada que implique de repente mezclar todos los productos característicos de las celebraciones de fin año, como el panetón, chocolate caliente, el pavo, las ensaladas y distintos purés lleva un exceso muy grande que termina por causar en la persona una indigestión”, comentó la doctora Fernández-Cabero.
La nutricionista advirtió que, en muchos casos, las personas terminan yendo al hospital por la gravedad que significó comer demasiado.
“Es muy importante separarlos. Si tienen la cena con el pavo y las guarniciones, dejemos el panetón y el chocolate para el desayuno. Sé que es una tradición y probablemente es a lo que muchos están acostumbrados, pero recordemos también que somos un país con alto índice de sobrepeso, obesidad, hígado graso, colesterol y triglicéridos altos y ni qué decir de la diabetes”, indicó.
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La doctora aconsejó que lo mejor es adelantar la cena de Navidad y Año Nuevo, porque mientras más tarde se coma peor será.
“Máximo nueve de la noche. ¿Por qué? Porque cuando nosotros comemos y dormimos no hacemos una buena digestión. Nuestro organismo necesita por lo menos una ventana de dos a tres horas. Entonces comer y luego ingerir alcohol, en muchos casos, y echarnos a dormir puede causarnos una inflamación a nivel del hígado”, sostuvo.
Consejos para evitar los malestares de la digestión
Se debe beber agua, para que aliviar el estómago. Los sorbos deben ser pequeños. Se recomienda tomar antiácidos. Además, es necesario caminar para que “la comida baje”.
