Cinco consejos para seguir una adecuada alimentación durante el invierno
Dentro de los propios cuidados para el invierno, además de abrigarnos bien y adoptar unestilo de vida saludable, también es recomendable seguir una alimentación ideal para el invierno.
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Sabemos que, durante los meses de invierno, tiende a ser más o menos fundamental aumentar el consumo de alimentos sanos para una cuestión casi vital: aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico de nuestro organismo.
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Con ello evitamos que, por ejemplo, tengamos una mayor predisposición a padecer enfermedades infecciosas típicas de esta época del año, como es el caso de la gripe o los resfriados.
Y es que dentro de los propios cuidados para el invierno, además de abrigarnos bien y adoptar un estilo de vida saludable, también es recomendable seguir una alimentación ideal para el invierno.
1 Alimentación sana y saludable
Trata de comer lo más sano, saludable y variado posible. Es aconsejable comer cada día frutas y verduras frescas, y varias veces por semana pescados y carnes blancas, así como legumbres y cereales. Una buena opción es las galletas Saladas de Bauducco están disponibles en dos exquisitas variedades: Castaña y Quinoa y Multigranos.
Puedes encontrar los productos de la marca en todos los supermercados.
2. Cuidado con las grasas
Evita el exceso de grasas, sodio y azúcares.
3. Aumenta el consumo de líquidos
Bebe mucha agua; la necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente. También las infusiones y tés pueden ser ideales en esta época.
4. Come alimentos de temporada
Los alimentos de temporada, propios de esta época del año, son ideales porque aportan las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
Come frutas, verduras y hortalizas frescas. Destacan las mandarinas, uvas e higos.
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5. Practica ejercicio físico
Es fundamental para aumentar tus defensas y además ayuda de forma muy positiva a disfrutar de una buena salud. ¿Lo mejor? Practicar ejercicio tres veces por semana, durante al menos 40 minutos.