Si bien es cierto que las mujeres ya no seguimos los estereotipos de belleza, también somos conscientes que nos gusta vernos bien, pero no para complacer o agradar a otra persona, sino porque lo hacemos para nosotras mismas. Por ello, te vamos a enseñar una rutina de ejercicios que te ayudará a tener glúteos perfectos con tan solo 10 minutos diarios.
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Este ejercicio consiste en acostarse boca abajo sobre una colchoneta o un tapete, con los brazos doblados hacia los costados y dar patadas hacia el aire con las piernas estiradas. Debes realizar 4 series de 15 repeticiones por pierna, reteniendo 3 segundos arriba durante cada levantamiento.
Realiza un salto y aterriza en una sentadilla, debes tener cuidado con tus rodillas para que no pasen las puntas de tus pies y baja lo más que puedas, reten 3 segundos abajo y vuelve a saltar. Debes hacer este ejercicio en 4 series de 15 saltos.
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Necesitarás un banco o una silla que sea fija y un poco alta, te colocarás de espaldas a este mueble y subirás una pierna colocando la punta de tu pie encima de este. Mantén tu espalda recta, luego, bajas con cuidado como haciendo un desplante y subirás sin empujar la rodilla hacia atrás. Tu rodilla de abajo no debe pasar la punta de los pies, por eso es que debes de mantener el equilibrio y hacerlo con cuidado. Realiza este ejercicio solo 4 series de 10 veces por cada pierna.