Ocho alimentos que no se debe comer antes de dormir
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Los alimentos que consumimos antes de dormir pueden afectar la calidad de sueño que tengamos e influir en pasar una buena noche. Por eso, te aconsejamos ocho alimentos que no debes de comer antes de ir a la cama.
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1. Vegetales
No se aconseja comer vegetales ricos en fibra como los crucíferos, los que pueden ser el brócoli o coliflor. La fibra es la responsable que se demore mucho tu organismo en digerirlo. Esto impedirá que se pueda dormir tranquilamente.
2. Chocolate oscuro
Esta golosina no se aconseja comer antes de dormir porque contiene cafeína, lo cual nos mantendrá en alerta. Además, aporta mucha energía. En vez de chocolate, bebe un litro y medio de leche caliente.
3. Café
No es lógico beber café antes de dormir porque sería el causante de no tener una noche placentera para descansar. En vez de café, come plátanos porque contiene mucho magnesio que es un relajante muscular y efectivo para conciliar el sueño.
4. Alcohol
El beber alcohol causa despertarse durante la madrugada. Debido a esto, se puede llegar a sentir cansada en el día. Se recomienda comer tomate, frutos secos, lechuga o pescado para dormir.
5. Refresco
Los refrescos contienen demasiado azúcar, lo cual causa despertarse durante la noche. En vez de refresco, bebe un jugo de cereza.
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6. Carne roja
Por su alto contenido en proteínas, generan un efecto parecido al comer vegetales crucíferos. En vez de comer carne roja, se recomienda comer cerezas porque tienen melatonina, la cual ayuda a conciliar el sueño.
7. Salsa de tomate
Este alimento es muy acido y por ese motivo, no se aconseja comerlo antes de dormir. Si se ingiere, se puede despertar al día siguiente con indigestión. Tampoco, se recomienda comer comidas picantes, sino ingerirlas tres horas antes de dormir. En vez de ello, toma o come maracuyá, la cual es buena para no tener insomio.
8. Carnes frías y quesos
No es ideal para cenar porque contiene tiramina, el cual ocasiona sentirse en alerta. En vez de comer carnes frías y queso, se aconseja comer cereal con leche porque combina carbohidratos con proteínas. Este alimento ayuda a que uno se sienta más calmado para dormir.