Uno de los mejores métodos para lucir una cintura de avispa es practicar pilates, esta opción es un ejercicio físico pensado para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar volumen de estos.
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Asimismo existen algunos movimientos específicos para lograr esa cintura de avispa que siempre uno quiere.
6 series. Siéntate con los pies juntos y las rodillas flexionadas con una pelota suave en la espalda. Extiende tus brazos como alcanzando la pared que se encuentra frente a ti. Relaja los hombros y recárgate en la pelota.
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En la misma postura de la anterior, exhala y gira de un lado a otro de la cintura. Al girar no muevas tus piernas.
Sube tu barbilla hacia tu pecho y despega tus hombros de la superficie. Luego, levanta tus piernas y trata de mantenerlas a 45 grados. Estira tus brazos y comienza a subirlos y a bajarlos vigorosamente.
Junta tus rodillas y aprieta tu abdomen. Luego, lleva tus manos hacia arriba. Sube tu barbilla hacia el pecho y rueda hacia arriba, poco a poco. Cuando vayas a exhalar, aprieta tu abdomen y rueda hacia abajo, poco a poco.
Se tiene que estar parada y luego girar la cintura al lado derecho y después al izquierdo.
Se debe de estar echada boca arriba. Luego se sube las piernas a 15 centímetros del suelo y se mantienen en esa posición durante 35 segundos.
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Wapa, ten en cuenta que practicar yoga te ayudará también a tener un buen abdomen y una excelente cintura tonificada.
Salud 180