¿Sales de la oficina y ya no tienes energía? Estos 3 batidos te recargarán
3 batidos para mantenerse con energía durante el día y la noche.
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La falta de energía puede ser común en algunas personas por lo que llegada la hora de salida del trabajo siente que ya no pueden realizar otras actividades. Sin embargo, existen una forma natural para recargará al 100 %.
Es importante mencionar que las mezclas de frutas y verduras te ayudan a deshacerte de las toxinas que se acumulan en el cuerpo debido a una alimentación malsana, el estrés y el impacto ambiental negativo.
Por ello, si quieres sentirte más lleno de fuerza y energía, estas bebidas tres batidos naturales, señalados en libro “Jugos y batidos”, serán tu mejor opción. ¡Atenta y toma nota!
Batido de piña y coco (1 vaso)
Ingredientes
- ½ taza de piña
- 1 cucharadita de crema de coco
- ½ taza de yogur natural
- ¼ de taza de agua helada
- 1 cucharada de coco rallado (opcional)
Preparación
Pele y quite lo “ojos” de la piña (es decir, los puntos los puntos negros que quedan luego de pelarla). Luego, licúela con crema de coco, el yogur y el coco rallado. Vierta el agua helada y siga licuando. Sirva.
Nota: Este batido es una bebida con un gran aporte de fibra y ácidos grasos monoinsaturados, que disminuye la presión arterial y actúan como antiinflamatorios.
Batido de plátano (1 vaso)
Ingredientes y preparación
- 200 mililitros de leche evaporada helada
- 1 plátano de seda grande
- 3 cucharadas de azúcar
- Canela en polvo
Congele la leche en cubeta de hielo. Licúe con el plátano y el azúcar. Luego sirva espolvoreando la canela.
Nota: Puede reemplazar el azúcar por 2 cucharadas colmadas de leche condensada.
Batido de plátano, espirulina y maní (1 vaso)
Ingredientes
- 1 plátano
- ½ cucharadita de espirulina en polvo
- 1 pizca de vainilla
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 200 mililitros de leche de coco
- 1 cucharadita de jarabe de agave
- 1 limón
Preparación
Exprima el jugo de limón y reserve. Coloque el resto de los insumos en el vaso de la licuadora y agregue el jugo de limón. Licúe y sirva al instante.
Nota: Puede agregar ½ cucharadita de proteína de suero de leche.
Cabe mencionar que los batidos caseros pueden convertirse en una herramienta clave en tu nutrición. Además, puedes realizar combinaciones casi infinitas para conseguir aquello que te propongas, lo importante es conocer las propiedades de cada alimento para combinarlos como más te convenga.
