La grasa localizada en la parte inferior de la espalda nunca es bienvenida, por lo que buscamos la mejor manera para deshacernos de ella realizando dietas y ejercicios. Sin embargo, el resultado no es el esperado.
Bajar la grasa de la espalda es muy complicada por lo que, si queremos lograrlo debemos realizar una rutina de ejercicios especialmente para esa zona, ¿quieres conocer cuáles son?
Un estudio publicado por The National Institute of Health, revela cuáles son los ejercicios para eliminar grasa en la espalda baja. Asimismo, estos tipos de ejercitación mejora la salud cardiovascular. ¡Conócelos!
- Ejercicio 1
Burpess
Debes colocarte de pie con las piernas estiradas, posteriormente bajar como si hicieras una sentadilla, estirar las piernas y volver a subir. Con este movimiento quemarás grasa y lograrás reducir la de la espalda baja.
- Ejercicio 2
Súperman
Colócate boca abajo con brazos y pies estirados, como si estuvieras en una posición para volar. Posteriormente levanta tus piernas y brazos del suelo y solamente deja el torso. Notarás cómo sientes tensión en los músculos de la espalda baja.
Debes mantener esa posición durante 30 segundos, si logras hacerlo durante unos minutos es mucho mejor.
- Ejercicio 3
Abdominales laterales
Como si fueras a hacer abdominales tradicionales. Colócate boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y lleva tu torso de un lado a otro levantándolo del suelo.
Cabe mencionar que todo entrenamiento deportivo deber supervisado por un especialista ya que de esa manera se evitará un futura lesión o desgarro muscular.
