Los triglicéridos son un tipo de ácido graso que se encuentra presente en la sangre, el cual es empleado por el organismo para producir energía. Pero, cuando este sube, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o diabetes también aumenta.
Por esta razón, es importante mantener un dieta balanceada para prevenir que este lípido se incremente a grandes escalas. A continuación, te presentamos un régimen alimenticio para que puedas proteger tu salud. ¡Presta mucha atención!
Desayuno: Pan integral con pavo, lechuga y tomate, jugo de naranja y una fruta de preferencia.
Media Mañana: Una barra de cereal y agua.
Almuerzo: Una porción de atún, acompañado de medio plato de espárragos sofritos.
Media tarde: Agua, tres cucharadas de avena, una rebanada de pavo.
Cena: Pescado al horno y medio plato de verduras.
Desayuno: Un tazón de cereales integrales sin azúcar y un vaso de leche deslactosada.
Media Mañana: Sándwich vegetal y una taza de infusión de anís.
Almuerzo: Fideos con pollo desmechado y verduras.
Media tarde: Yogurt con frutos secos.
Cena: Jamón y champiñones salteados.
Desayuno: Una taza de leche, pan integral y una fruta de preferencia.
Media Mañana: Infusión de manzanilla y pan con pollo, tomate y lechuga.
Almuerzo: Plato de alcachofas al horno, un plátano y pescado asado.
Media tarde: un vaso de yogurt griego.
Cena: Una rebanada de pechuga de pollo y medio plato de espárragos a la plancha.
Desayuno: jugo de naranja y pan con palta.
Media Mañana: Una manzana.
Almuerzo: Ensalada de verduras y pescado ahorno.
Media tarde: Pan tostado con una rodaja de pavo.
Cena: Tazón de frutos secos y agua.
Desayuno: Batido de avena con leche, plátano y manzana
Media Mañana: Un plato de ensalada de frutas.
Almuerzo: Arroz con verduras y lenguado con pimientos al horno.
Media tarde: Anís con una rodaja de pan molde integral.
Cena: Sopa de verduras.
Desayuno: Infusión de anís, pan integral con atún y una fruta de preferencia.
Media Mañana: Un puñado de frutos secos y agua.
Almuerzo: Papas al horno y un filete de ternera.
Media tarde: Yogurt natural y una fruta de preferencia.
Cena: Pescado al horno, arroz integral.
Si deseas puedes repetir algún menú de la semana. Este día es libre. Pero, recuerda comer saludable.
Wapa, es importante que a un médico especialista para poder combatir este problema de raíz. Recuerda que tu salud es lo primero.
Asimismo, te sugerimos que tengas mucho cuidado con la cantidad de calorías, grasas saturadas y trans que ingieras, ya que un abuso de los mismos te puede causar serias complicaciones. Además, es esencial que incrementes el consumo de fibra dietética, para que de esta forma puedas regular la cantidad de triglicéridos de la sangre. ¡Toma en cuenta estos consejos!
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