Dile adiós al insomnio con estos cinco maravillosos remedios caseros

El insomnio es uno de los problemas más comunes que sufre el gran porcentaje de la población. El estrés del trabajo y las labores del hogar, son las principales causas que afectan la calidad de sueño, produciendo una alteración del estado de ánimo.

Afortunadamente, existen diversos remedios caseros que te pueden ayudar a combatir este problema, y lo mejor es que están al alcance de todos. A continuación, te presentamos algunos de ellos. ¡Toma nota!

1. Leche:

Beber una taza de leche caliente, con una pizca de canela en polvo, antes de dormir mantendrá relajado a tu cuerpo, lo cual te permitirá dormir plácidamente. Pero, si eres intolerante a la lactosa, busca otras opciones como la leche de almendras o la de soya.

2. Valeriana:

Es uno de los remedios más utilizados por la medicina natural. Esto, debido a su gran poder para aliviar los nervios, una de las causas que produce el insomnio. Bébela como infusión antes de dormir.

3. Manzanilla:

Sus propiedades, tiene la capacidad de relajar los músculos del cuerpo. Por ello, es recomendable tomarlo como infusión una hora antes de ir a la cama.

4. Zumo de cereza:

Es el remedio casero más efectivo para elevar los niveles de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño, lo cual resulta perfecto para combatir el insomnio.

5. Galleta de trigo integral:

De acuerdo con diversos estudios, aquellos alimentos que combinan tanto las proteínas con los carbohidratos, permiten mejorar los trastornos del sueño, permitiéndote descansar mejor.  

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