¿Cómo usar la famosa técnica militar para dormir en solo dos minutos?
Esta técnica te ayudará a dormir más rápido y aliviar al cuerpo de todo el estrés del día.
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Un nuevo viral de TikTok sorprende a los cibernautas tras revelar una técnica militar que te ayuda a conciliar el sueño en solo dos minutos. De este modo, las personas que tengan dificultades para dormir podrán descansar en cualquier momento y lugar.
Quien compartió este inusual truco es un experto fitness, quien decidió mostrar a los cibernautas una forma de acabar con el insomnio a través de un método efectivo para dormir.
“Permite que un soldado pueda descansar en cualquier momento y lugar”, señala Justin Agustin en TikTok.
Se trata de una técnica que él maneja a la perfección, por ello lo viralizó en sus redes sociales. Al respecto, explicó que dicho método se desarrolló en el ejército para permitir que los soldados se duerman en cualquier momento o lugar.
"Incluso en el campo de batalla donde el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido: el sueño de un soldado es crucial”, sentenció.
¿Cómo funciona la técnica militar para dormir en dos minutos?
Para iniciar con la técnica, las personas necesitan buscar un lugar calmado y acogedor para empezar a dormir. Agustin mencionó que es necesario respirar profundamente e intentar relajar de manera consciente cada parte del cuerpo.
“Relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja a tu cuello y tus hombros. Asegúrate de que tus hombros no estén tensos. Déjalos caer lo más que puedas y mantén los brazos sueltos a los costados, incluidas las manos y los dedos”, mencionó.
Luego deberás imaginar una sensación cálida que vaya desde la cabeza hasta la punta de los dedos y luego que esa misma sensación vaya del corazón hacia los dedos de los pies.
“Ahora, respira hondo y exhala lentamente, relajando el pecho, el estómago, los muslos, las rodillas, las piernas y los pies”, mencionó.
Cuando te encuentres más relajado, deberás imaginar cualquiera de las dos situaciones a continuación: "Uno, estás acostado en una canoa en un lago en calma con nada más que un cielo azul claro sobre ti. Dos, estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras”.
Si sientes que te vas a distraer en cualquier momento, solo debes respirar hondo y repetir "no pienses" repetidas veces por 10 segundos. Asimismo, el reconocido Tiktoker comenta que las personas deben practicarlo todas las noches durante seis semanas.
“Aparentemente, el 96 por ciento de las personas que dominan esta técnica son capaces de quedarse dormidos a los dos minutos de cerrar los ojos”, sentenció.
Los cibernautas respondieron ante la prometedora técnica de manera positiva, ello porque muchos aseguran usarla para poder conciliar el sueño. "Mi médico me recomendó esta técnica con ligeras variaciones cuando tenía insomnio. Funciona al 100 por ciento una vez que lo dominas”, mencionó un cibernauta.
"Mi mamá me enseñó esto y yo le enseñé a mis hijos. Mi hijo tiene muchos desafíos y esto lo ayuda a relajarse y dormirse rápido, tiene 9 años”, comentó otro en el video.
