Siete actividades necesarias para ser feliz y tener éxito este 2021
La especialista en salud mental indica que se deben practicar diariamente.
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El año 2020 nos dejó grandes lecciones, como ser agradecido con la vida, solidario con el prójimo y atesorar todo aquello que nos haga feliz. De acuerdo, a un estudio publicado por la revista British Medical Journal señaló que la felicidad está relacionada con la salud física y puede promover la longevidad.
Consciente de ello, la reconocida especialista de yoga, meditación y autora del libro Crea tu propio Botiquín de emergencia emocional (Editorial Planeta), Jessica Vega, comparte 7 actividades imprescindibles que debemos realizar para ser felices y tener éxito este 2021.
Tiempo de concentración:
La mente es una herramienta maravillosa. Cuando organizamos nuestras tareas acorde a nuestros objetivos, la felicidad está asegurada. No obstante, para ser feliz es importante asumir desafíos.
Actividades de juego:
Los deberes de la casa, del trabajo y de la escuela suelen generar pequeños niveles de estrés y ansiedad en las personas. Por tal motivo, cuando nos permitimos ser creativos y espontáneos, podemos disfrutar de experiencias novedosas.
Tiempo de relación:
Conectarnos con otras personas o con el mundo natural que nos rodea no sólo mejora nuestro estado de ánimo también activa nuestros circuitos relacionales del cerebro.
Dedicar tiempo a actividades físicas:
Mover nuestro cuerpo aeróbicamente fortalece nuestros músculos y activa nuestra mente. Es el espacio ideal para liberarse y sentirse más relajado.
Tiempo para nosotros e interiorizar:
Una reflexión interna, enfocada en sensaciones, imágenes, sentimientos y pensamientos, ayudan a integrar mejor nuestro cerebro.
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Descansar
Poner una pausa en las actividades cotidianas y dejar que nuestra mente divague o simplemente se relaje, ayuda a recargar nuestro cerebro para futuras actividades.
Tiempo de sueño:
Es vital darle a nuestro cerebro el descanso que necesita para consolidar el aprendizaje y recuperarse de las experiencias del día.
