Alguna vez en la vida, nos ocurre que al despertar no podemos movernos, tratamos de gritar o hablar, pero nadie nos escucha y nos aterramos al ver una sombra sentada en nuestra cama. La llamada “parálisis del sueño” es un trastorno que podrías remediar para tener un mejor descanso si sigues estos cuatro consejos.
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En vez de ello, relájate y respira. Lo mejor es concentrarse y recordar que estás en tu cama y todo está bien.
Luego de intentar mover los dedos de los pies, apreta los puños o mueve los dedos como si despertaras de un mal sueño.
Cuando haya pasado la parálisis del sueño, despierta y lávate la cara. Luego, relájate antes de irte a descansar nuevamente.
En especial, si se desea volver a la cama a dormir o antes de descansar, se debe eliminar todo aquello que genere estrés o ansiedad.
Este trastorno puede ser causado por insomnio, no tener un horario fijo para dormir, el estrés, la ansiedad, sufrir de trastorno bipolar, la narcolepsia, psicofármacos o drogas que el individuo esté tomando. Sin embargo, puede ocurrirle a cualquiera.
Es una reacción del cuerpo que nos protege de reaccionar y moverse en función de los que nos sucede en nuestros sueños. De esa forma, evitamos hacernos daño.
Cuando sucede, es normal sentir terror, ira, muerte inminente porque se sufre de alucinaciones caracterizadas por ser siniestras y malévolas. En el estado de vigilia, surge este trastorno a causa de una intrusión anormal de un estado de REM (movimiento ocular rápido). Es decir, estás despierto, pero parte de tu cerebro sigue en el sueño. Wapa, ya lo sabes. La próxima vez que suceda no te espantes y ten el control de la situación.
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