El 50% de las personas desconoce que padece de hipertensión arterial
En el Perú, más del 20% de los mayores de 15 años tiene problemas de hipertensión arterial.
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Alrededor del 30% de la población adulta mundial padece de hipertensión arterial ; en el país, por su parte, más del 20% de los mayores de 15 años tienen esta condición. De acuerdo con el Dr. Juan Antonio Urquiaga, vocero de la Sociedad Peruana de Hipertensión Arterial aproximadamente la mitad de los pacientes no saben que sufren de esta enfermedad.
La falta de diagnóstico y tratamiento oportuno de esta patología puede traducirse en complicaciones que van desde el desarrollo de enfermedades coronarias, cerebrovasculares, renales crónicas e insuficiencia cardíaca, hasta el fallecimiento del paciente.
En ese sentido, el vocero de la Sociedad Peruana de Hipertensión arterial comparte cinco recomendaciones que permitirán, tanto prevenir la aparición de los problemas de presión arterial, como mantenerlos controlados:
1. Reducir la ingesta de sal
Se sugiere un consumo de sal inferior a 5 gramos diarios. De esta manera, disminuirá la tensión arterial y el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, infarto miocardio o accidente cerebrovascular.
2. Llevar una alimentación balanceada
Se debe seguir una dieta rica en frutas y verduras, legumbres, pescado, aceite y alimentos que contengan poca grasa.
3. Realizar actividad física
El ejercicio es clave para controlar la presión arterial. Caminar, pedalear, trotar, correr o nadar son solo algunos de las opciones que se pueden realizar de manera regular y que traerá beneficios para el paciente. Además, se recomienda hacerlos de 3 a 5 veces por semana, al menos 30 minutos al día.
4. Limitar el consumo de alcohol
En la medida de lo posible, se sugiere reducir el consumo de bebidas alcohólicas al mínimo, pues una alta dosis es considerada una de las causas más comunes para el aumento de la presión arterial.