Estos son los mejores desayunos para empezar tu rutina de ejercicios y no quedarte sin energías
Hay muchas razones por las que los especialistas afirman que el desayuno es la comida más importante del día pues nos aporta un 25% de energías para empezar el día.
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La mujer de hoy se preocupa por mantener un estilo propio. Para marcar tendencia en su círculo social, tanto como en maquillaje, peinado y outfits que resalten su figura y, sumado a todo eso, la mujer actual entrena por las mañanas. Dependiendo de qué tan temprano nos levantemos a entrenar, preparar un desayuno rico en nutrientes nos puede tardar mucho tiempo y la mañana se nos fue, lo cual esos momentos desperdiciados lo pudimos haber utilizado para dormir.
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Nuestro cuerpo no tolera muchos alimentos por las madrugadas, por eso Jennifer O´Donnell, dietista de deporte, nos trae una lista de desayunos ideales, que no caen pesados al estómago y nos brindan excelentes nutrientes para empezar nuestra rutina de ejercicios.
1. Entre 4 y 6 A.M.
Paras las que nos levantamos súper temprano para ir al gym o salir a correr, este desayuno es el ideal. Es tan fácil de preparar como de digerir. ¡Toma nota!
• Medio plátano con una cucharadita de mantequilla de maní. • Un huevo duro con media tostada. • Un puñado de cereales. • ¼ de taza de fruta seca.
2. A partir de las 7 A.M.
Si tienes un par de horas extras para dormir o es tu día de descanso, entonces puedes disfrutar de este desayuno tan rico en proteínas pues es un poco más elaborado pero súper sencillo de preparar.
• Avena con leche baja en grasa. • Barras de proteína. • Un smoothie con una cucharada de proteína en polvo, leche, fruta congelada y espinaca. • Una tostada con mermelada. • Sopa de lentejas. (Puedes prepararla la noche anterior o aprovechar las sobras.)
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Sin duda con estos dos desayunos podremos maximizar la energía en nuestra rutina de ejercicios. Recordemos que una buena alimentación y deporte nos ayuda a tener una buena salud.