Cuatro tips que te ayudarán a mantener tu corazón saludable
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El ritmo de vida que demanda el mundo actual, empuja a muchas personas a un estilo de vida poco saludable y sedentario, lo cual con el paso del tiempo puede derivar en diversas enfermedades, la mayoría de ellas relacionadas a problemas cardiovasculares, llegando a afectar alrededor del 28% de peruanos según data del MINSA.
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Por ello el Club Médico Deportivo Bodytech, en el marco del día internacional del corazón, ha realizado un listado de 4 tips simples que te ayudarán a fortalecer tu sistema cardiovascular, potenciando de esta manera tu corazón y sus funciones.
1. Relájate
Una manera simple de potenciar tu corazón es relajándote, por ello el yoga es una opción muy recomendada, ya que nos ayuda a controlar nuestros niveles de presión arterial, gracias al correcto manejo de la respiración, lo cual nos brinda un ritmo cardiaco mucho más saludable y estable.
2. Monta bicicleta
Sabías que montar bicicleta no solo te ayuda a fortaleces tus piernas, también es una buena opción para fortalecer tu corazón, pues con este deporte tu ritmo cardiaco aumenta y la presión arterial disminuye, dando como resultado que los vasos sanguíneos se conserven flexibles y saludables, ayudando a irrigar mejor la sangre por todo el organismo.
3. Aliméntate de forma equilibrada
Recuerda que una dieta equilibrada, con verduras y frutas, te ayudará a mejorar tu organismo, siendo las fresas, sandía y legumbres algunos de los alimentos que cuentan con propiedades específicas para potenciar el desempeño de tu corazón. Por otro lado, si de un gustito se trata, lo mejor para tu corazón será una porción de chocolate negro (al ser una fuente rica de antioxidantes) o una copa de vino tinto, ya que ayudará a mejorar la flexibilidad de las arterias, reduciendo las amenazas de infarto.
4. Evita el cigarrillo
El consumo constante de tabaco es una de las causas recurrentes para que una persona sufra de alguna enfermedad cardiaca, pues esta sustancia toxica daña las paredes arteriales, dando como resultado que su flexibilidad se vea atrofiada y dificultando el bombeo de sangre rica en oxígeno a las células del cuerpo.
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