Cuatro consejos para comer en Mistura sin excederse de calorías
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Toda persona adulta debe de consumir hasta 2000 calorías cada día, pero excederse es muy fácil en especial cuando hay reuniones sociales como la Feria Gastronómica Mistura, la cual iniciará mañana viernes dos de septiembre. Para no recuperar el peso perdido o mantener el peso, te recomendamos los consejos de Marco Taboada, secretario de Asuntos Científicos del Colegio de Nutricionistas del Perú.
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1. No comer grasas en exceso
Si deseabas probar carnes asadas, al palo o en caja china, estás de suerte porque el especialista indica que se pueden comer sin ningún problema. Lo que se debe evitar son carnes fritas con pellejo. En caso de elegir alguna carne frita, se debe de quitar el pellejo porque es el lugar en donde se encuentra el colesterol malo. También, se aconseja elegir pescado porque es una carne más fácil de digerir.
2. Comer hasta dos bocados de dulces
Esto quiere decir que se puede comer un postre entre dos personas. En Mistura, las personas suelen probar de todo un poco y por esta razón, se recomienda “picar” o probar bocados de los dulces porque contienen muchas calorías.
3. Digerir primero las verduras
Estos son los alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales. No son muy procesados y contienen pocas calorías. Por ejemplo, Una Big Mac da la misma cantidad de calorías que comer 19 plátanos o 60 zanahorias. Por eso, se debe de comer primero las verduras para que se tenga menos sensación de hambre y no tener problemas moderar la cantidad de grasa como los carbohidratos en las comidas.
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4. No tomar mucho alcohol
Para no excederse con la bebida, se debe de evitar beber lo que no es del agrado de uno, ya que a veces, bebemos porque nos ofrecen. Si se puede, se tiene que servir en vasos altos para engañar sobre la cantidad de alcohol que se ingiere y preferir ponerle hielo. Además, se debe elegir tragos sin mucho azúcar para no tener sensación de desear beber más. Recuerda, que el alcohol representa el doble de calorías de las comidas.
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