Ocho hábitos que te ayudarán a bajar de peso durante el fin de semana
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A veces sentimos que de nada vale la rutina y el sacrificio que hacemos de lunes a viernes por mantenernos en forma y sin embargo no vemos ningún resultado. Por ello, Samantha Clayton, Directora Senior de Educación Física Mundial de Herbalife, nos comparte una lista de ocho hábitos que nos ayudarán a bajar de peso correctamente y mantenernos durante el fin de semana.
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1.- No ahorres calorías
No reduzcas la cantidad ni dejes de comer todo el día para disfrutar de las comidas por la noche. El desayuno y el almuerzo son importantes para nuestro organismo. Si saltamos estas comidas, nos baja el azúcar en la sangre, nos falta energía y nos faltará concentración.
2.- Bocadillos
Debemos consumir productos ricos en proteínas durante el día. Estos nos ayudarán a saciar el hambre y evitaremos consumir porciones grandes de alimentos.
3.- Mantenernos activas
Aprovechemos el fin de semana como una oportunidad para socializar con los amigos, mientras hacemos alguna actividad física. El caminar cuenta como ejercicio, así como salir al centro comercial o tomar alguna clase de ejercicios.
4.- Bailar
El adueñarnos de la pista de baile es un método asombro para quemar calorías, pero tienes que te tener cuidado con lo que consumes porque algunos tragos contienen gran cantidad de calorías.
5.- Mantener la rutina por las mañanas
Lo mejor que podemos hacer es mantener intacta nuestra rutina de ejercicios. El dormir demasiado por las mañanas puede tener el efecto opuesto y hacernos sentir más cansadas a lo largo del día.
6.- Cuidado con las bebidas
Evitar el consumo de bebidas dulces. Es increíble cuántas calorías se esconden en el café o en las bebidas alcohólicas. Se recomienda hidratarse.
7.- Rutina de ejercicio rápida
Si no tenemos mucho tiempo en el día, hay que intentar una rutina de ejercicios de 10 minutos en la mañana y otros 10 antes de acostarnos.
8.- Hacer que cada minuto cuente
Debemos de pensar de forma activa todo el fin de semana. Usar las escaleras o tomar una caminata al aire servirá para mantenernos en forma.
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¡Ya lo sabes Wapa! Podemos de disfrutar del fin de semana sin volver a recuperar esos kilitos que tanto nos cuenta bajar.