Despiertas y lo primero que ves es tu barriga inflada como un globo. No, no estás embarazada, tampoco estás gorda, solo tienes el abdomen hinchado.
Obviamente te molesta por cómo se ve y por cómo te sientes. Por eso debes tener en cuenta las siguientes indicaciones para ya no tener un abdomen voluptuoso.
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Distribuye el consumo de tus alimentos en cinco turnos al día. Perderás peso, tu digestión trabajará muchísimo mejor.
Manzanilla, de buen sabor, no muy intensa, es el alivio digestivo más popular de todos. También puedes probar boldo, cedrón o menta, que te ayudarán a digerir mejor comidas pesadas y la expulsión de gases.
Comida chatarra, grasas, algunas verduras como el tomate, la cebolla cruda o la coliflor. ¡Y las gaseosas!
La velocidad en que ingerimos y la forma de masticar influirán en tu digestión. No debes comer en menos de media hora, procura masticas cada bocado 30 veces.
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Quizás retienes líquidos por ponerle mucha sal a tus comidas o condimentarlas demasiado. La mejor manera de eliminar líquido es comiendo alimentos ricos en potasio como los plátanos, o bajos en sodio como la papa o la soya.
Comer puré de verduras y tomar yogurt te ayudarán a tener una mejor digestión.
La fibra es excelente para la digestión, pero mucho cuidado porque algunas pueden producirte flatulencias en el momento menos indicado.
Todo está cómo y qué comas. Ya sabes qué hacer, Wapa.
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Posted by Revista Wapa on Sábado, 5 de diciembre de 2015
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Posted by Revista Wapa on Domingo, 6 de diciembre de 2015