Después de la cena navideña, comer y beber hace que el estado de salud al siguiente día sea malo. Si se tiene problemas digestivos como retener líquidos y muy poca energía, se puede desintoxicar el cuerpo con 10 tips que nos brinda la nutricionista Anunziata Morris de Herbalife. ¡Toma Nota!
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Tomar líquido ayuda a que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones y en especial, eliminar los desechos tóxicos y mejorar la digestión. También, evita a retener los líquidos.
No se debe de comer azúcar, aceites procesados, alcohol, café, carne roja ni lácteos.
La sal se encuentra en los productos enlatados, embutidos, encurtidos, quesos, galletas y cereales. Además, se debe evitar salsas como el ketchup y la mostaza.
Un buen desayuno después de fiestas sería perfecto, como: una tortilla de claras de huevo con vegetales, una porción de fruta con yogurt griego y una cucharada de nueces o semillas.
Los vegetales tienen la función de eliminar las toxinas y llenarse de vitaminas y minerales. Puede ser la espinaca, brócoli, col junto con aceite de oliva, vinagre balsámico, hierbas, sal, pimiento o limón.
Estos alimentos son la piña, melón, manzana, apio, pepino, caigua, cebolla, alcachofa, berenjena y tomate.
Las proteínas se encuentran en las carnes blancas y magras como el pescado.
Las harinas como el pan, arroz, papa no deben de comerse, sino reemplazarlo por camote sancochado o una porción de quinua.
Puede ser una sopa de verduras. Además, no se debe comer grandes cantidades.
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Las endorfinas se producen más cuando se practica deporte o algún ejercicio. Esto ayuda a que se sienta mucha fuerza y buen humor.