Conoce los alimentos que te permiten dormir bien

Quieres combatir el insomnio y controlar algunos trastornos del sueño. Tu revista Wapa te dice cuáles son los alimentos ideales para dormir bien.

Productos lácteos:  El queso, la leche y el yogur te ayudan a dormir bien ya que contienen triptofano, que es un aminoácido que favorece la producción de serotonina, que tiene un efecto tranquilizante y de melatonina, sustancia que regula el ciclo de la vigilia y el sueño

Plátano: Es un somnífero natural. Es rico en magnesio, un buen relajante muscular

Carbohidratos: Los alimentos ricos en carbohidratos incrementan el nivel de triptófano en la sangre. Por ello, se recomienda hacer una cena ligera pero en rica en carbohidratos para dormir bien

Té de tila o de manzanilla: Ambas tienen un efecto sedante en el organismo.

 Miel: También contiene triptofano. Si se agrega a la leche, aumenta su poder para dormir mejor.

• Frutas y verduras