Ejercitarse por poco tiempo pero intensamente ayuda a bajar de peso, según estudio
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No es necesario realizar largas rutinas de ejercicios para lograr perder esos kilitos que no nos gustan.Un estudio realizado en la Universidad de Utah, en Estados Unidos, señala que la forma más efectiva de reducir medidas es con el ejercicio intenso de pocas repeticiones. Es decir: menos tiempo moviéndote, pero con un trabajo más arduo.El estudio, publicado en el "American Journal of Health Promotion" agrega que la pérdida de peso corporal debe basarse más en la intensidad del ejercicio física que en la duración del mismo. Además, es necesario acompañar esta práctica con una dieta adecuada para cada persona, con la cantidad de nutrientes que necesita su cuerpo.El trabajo explica también que bastan con menos de 150 minutos semanales de ejercicios moderados, pero vigorosos, para lograr los ansiados resultados.CÓMO EMPEZARSeguir estas indicaciones puede ser complicado para muchos. En primer lugar, es necesario acostumbrar el cuerpo al impacto, por lo que las repeticiones tienen que ser pocas al inicio. Progresivamente puedes ir aumentando el ritmo.