Si comes bien de joven, no tendrás problema de adulto

Los estudios y el trabajo nos pueden quitar tiempo, pero no significa que no debamos comer bien. Según los expertos, alimentarse correctamente durante la adolescencia y la juventud evita muchos problemas durante la adultez.CUIDADOLa nutricionista de los hospitales Sisol, Zarith Alvarado, indica que esta alimentación en los jóvenes debe ser rica en energía y nutrientes, estructurando comidas a lo largo del día.Recordemos que es en esta etapas en donde no solo se da un mayor aumento de talla y peso, sino también la madurez sexual y de muchos de nuestros órganos.Los minerales que no deben faltar en la dieta de un joven son el calcio, el hierro y el zinc; mientras que en el caso de las grasas, lo ideal es mezclar diferentes metabolitos y vitaminas liposolubles.El arroz, la papa, las pastas y el pan pueden ser siempre parte de la dieta, sin excederse, así como el queso, la carne o el pescado una vez al día. La leche y las frutas y verduras son indispensables.Si deseas saber más al respecto, puedes acudir a "Sisol Joven", en donde encontrarás a los profesionales adecuados para tratar este y otros temas, tanto a padres como a hijos. El centro está ubicado en el jirón José de la Torre Ugarte 294, Lince; a la altura de la cuadra 25 de la avenida Pettit Thouars. El horario de atención es de 08:00 de la mañana a 08:00 de la noche.

• Frutas y verduras