Consejos para mejorar tus hábitos alimenticios

Según el departamento de Nutrición y Enseñanza del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), para disminuir tu grasa corporal de una manera sana y efectiva, lo ideal es mejorar tus hábitos alimenticios.

El departamento  menciona lo siguiente

Consume verduras crudas cinco días a la semana.  La razón es que los vegetales cocidos pierden toda la fibra y ocasionan estreñimiento. Además  se fermentan en el estómago y causan indigestión.

Come todos los días dos a tres porciones de fruta. Ejemplo: Una manzana mediana equivale a dos porciones, mientras que un racimo de 10 uvas, representan una ración.

Dos veces a la semana ingiere un plato de leguminosas. Está comprobado que éstas no aumentan de peso, al contrario, queman la grasa y  son ricas en  proteínas y fibra.

Recuerda que lo indicado es que consultes a un experto en salud.

• Frutas y verduras