¿Sabías que hay 24 maneras en las que el estrés afecta a tu cuerpo?
Especialista en psiquiatría explica cuáles son los síntomas del estrés en el cuerpo. También, conoce algunas recomendaciones para combatirlo.
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El estrés es un cuadro producido por situaciones de tensión, peligro, desagrado e incomodidad. Puede ser momentáneo o durar mucho tiempo, incluso puede ocasionar algunas enfermedades.
Si eres de las personas que tiene un ritmo de vida agitado, es momento de prestar atención a los signos de alerta que te da tu cuerpo y que podrían estar relacionados con el estrés.
Para ello, la psiquiatra Elizaneth Zamerul Ally y experta en dependencia química y codependencia, menciona al portal Vix Brasil que el cuerpo reacciona y activa varias reacciones bioquímicas con el fin de salvar a la persona en 'peligro'.
En la tensión se produce la adrenalina que es una hormona que viene de las glándulas suprarrenales. Esta es además un neurotransmisor y facilitador de diferentes mecanismos que preparan al cuerpo frente al peligro.
Lo negativo para la salud es que el incremento en la liberación de hormonas puede aumentar riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares y alterar los triglicéridos.
La experta señala que con el paso del tiempo, el estrés también puede generar males psiquiátricos, ataques de pánico y trastornos de ansiedad, problemas en el ciclo menstrual, entre otros.
"Todavía no hay consenso sobre por qué una persona evoluciona del estrés a la enfermedad, pero las alteraciones hormonales que acarrea provocan repercusiones orgánicas y mentales importantes", indica Elizabeth Zamerul.
A continuación, te compartimos la lista de síntomas del estrés en tu cuerpo. ¡Toma nota!
Síntomas del estrés
1. Dolores musculares
2. Tensión en exceso
3. Agitación
4. Falta de paciencia
5. Debilidad corporal
6. Temblores
7. Fatiga
8. Enojo
9. Irritación
10. Palpitaciones
11. Sudoración en frío
12. Diarrea
13. Problemas para dormir
14. Dificultad al respirar
15. Mareos
16. Boca seca
17. Escalofríos
18. Hormigueo en el cuerpo
19. Caída de cabello
Signos de estrés en la piel
Recuerda que este mal puede empeorar enfermedades de la piel.
20. Dermatitis de contagio alérgica
21. Caspa
22. Vitiligio
23.Sudor excesivo
24. Herpes crónica
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Consejos para combatir el estrés
Por otra parte, los especialista de Mayo Clinic brindan algunas recomendaciones para aliviar el estrés.
1. Realizar actividad física
2. Tener una dieta saludable
3. Evitar el consumo de mucha cafeína, alcohol o tabaco.
3. Realizar meditación
4. Buscar ayuda profesional como terapeutas.
5. Buscar conexiones sociales
Wapa, conoce más recomendaciones para reducir el estrés en nuestra fotogalería. Recuerda que la salud es importante, especialmente para prevenir enfermedades a futuro.
