¿Sabes cómo cuidar a nuestros padres y abuelos en temporada de invierno?
Nuestros padres y abuelos son más propensos a sufrir enfermedades a causa de este duro invierno. ¡Mira cómo podemos cuidarlos!
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Aunque a veces nos sorprenda el radiante sol, la temporada de invierno suele ser una de las más difíciles de sobrellevar para las personas, el frío intenso termina perjudicando nuestra salud, sobre todo en los adultos mayores.
En esta época se incrementan las posibilidades de sufrir enfermedades respiratorias y se disminuye el nivel de actividad física al aire libre. En el caso de los adultos mayores, deben adoptar medidas extremas para cuidarse.
A continuación, especialistas de la ONG Una Vida por Dakota brindan algunas recomendaciones de cómo debemos cuidar a nuestros padres o abuelos ante las bajas temperaturas que se vienen registrando en algunas ciudades de nuestro país:
- Hidratación continúa
Aunque en temporadas frías la sensación de sed es menor, no se debe descuidar la hidratación de los adultos mayores. Es fundamental beber agua varias veces al día, con un mínimo de 2 litros diarios y evitar el consumo del alcohol ya que es un vasodilatador que incremente la pérdida de calor corporal. La ingesta de líquidos debe ser en forma de agua, en ningún caso reemplazar por bebidas o jugos.
- Vacunación contra enfermedades respiratorias
Las vacunas son importante para las personas en cualquier etapa de su vida, para protegerlos contra las enfermedades; pero hay una en especial que se ha convertido en la primera causa de muerte en los adultos mayores: la neumonía.
Por ello, se debe vacunar a todos los mayores de 60 años contra el neumococo, causante de este mal y de otras enfermedades infecciosas o respiratorias.
Ante esto, la ONG Una Vida por Dakota lanzó la campaña narradores de “Narradores de Historias”, con el objetivo de incentivar a adultos mayores a vacunarse gratuitamente en los centros de salud públicos a nivel nacional.
- Alimentación saludable
Se aconseja que los adultos mayores puedan mantener una dieta que aporte energía para asegurar el aporte calórico. Se debe consumir alimentos ricos en carbohidratos y grasas saturadas de animales como la carne, leche, queso, mantequilla, embutidos y vegetales como el coco. El consumo de pescado debe ser mayor que el de carnes y se pueden tomar de 3 a 4 huevos por semana.
Asimismo, mantener una dieta rica en alimentos que contengan mayor cantidad de antioxidantes, para así reforzar nuestro sistema inmunológico y no ser tan vulnerables a los cambios climatológicos. Algunos son: el brócoli, la espinaca, los tomates, el ajo, la naranja y el aceite oliva.
- Ropa abrigadora
Para apaciguar las bajas temperaturas, los adultos mayores deben usar prendas de abrigo resistentes al viento y a la humedad. Se conseja que se abrigue tanto los pies como el cuello, así como usar accesorios como gorros, bufandas y mantas.