Una de las situaciones que muchos vivimos durante las mañanas es levantarse y sentir que no tenemos energía y que por más que la noche anterior hayamos dormido temprano, al día siguiente los síntomas del cansancio se hacen presentes.
Es importante mencionar que, el cansancio matinal se puede producir por tener una mala calidad de sueño, por deficiencias nutricionales y exposición prolongada a situaciones de estrés y que al final reduce la fuerza física.
Ante esta situación a lo que muchos nos enfrentamos, la naturaleza nos ha brindado una gran variedad de alimentos que su por aporte de nutrientes, aumentan el nivel de energía y contrarrestan este problema. Es así que, en las siguientes líneas te mencionaremos 3 licuados idóneos para promover el rendimiento durante la jornada, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Sano, delicioso y con gran aporte nutricional!
Ingredientes
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
- 3 cucharadas de avena (30 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta que todo quede bien integrado.
Ingredientes
- 5 fresas maduras
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de yogur natural (125 g)
- 2 cucharadas de avena (20 g)
- 1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
Corta las fresas por la mitad y llévalas al vaso de la licuadora con la plátano y el resto de los ingredientes. Luego, bate a velocidad máxima durante un par de minutos o hasta conseguir una bebida homogénea.
Ingredientes
- 1 manzana verde
- El zumo de 1 naranja
- El jugo de 1 limón
- ½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Corta la manzana en varios cubos e introdúcela en la licuadora. Luego, extrae el zumo de naranja y limón, y viértelos sobre la manzana. Incorpora medio vaso de agua y procesa todo por un par de minutos.
