10 razones por las que deberías incluir la caminata dentro de tu rutina de ejercicios
Descubre los poderosos beneficios en la saludcuando realizas esteejerciciotodo los días.
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En más de una ocasión hemos hablado que una buena manera de mantener una vida saludable, es practicando ejercicios. No obstante, muchas personas debido a los diferentes males que pueden padecer no pueden realizar aquellas actividades consideradas de alto impacto, por lo que caminar se convierte en la mejor alternativa si se quiere gozar de buena salud.
Por ello y por si aún no te animas hacerlo, te presentamos 10 increíbles beneficios de realizar esta rutina todos los días. ¡Presta mucha atención!
1. Efectivo contra el estrés
Es una de las actividades más recomendadas para combatir diversos trastornos tales como el estrés, incluso la depresión, por lo que ponerlo en práctica mejorar en gran medida el estado de ánimo de la persona.
2. Cuida el páncreas
De acuerdo a un reciente estudio realizado por un grupo de investigadores, las largas caminatas mejora la salud del páncreas, algo que resulta muy positivo en la prevención de enfermedades tales como diabetes.
3. Favorece la salud del cerebro
Diversos estudios han demostrado que este tipo de ejercicios tiene la capacidad de prevenir enfermedades relacionadas al cerebro como el Alzheimer.
4. Protege el corazón
Según la Asociación Estadounidense del Corazón este ejercicio de bajo impacto disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Además favorece la circulación sanguínea, equilibra los niveles de colesterol y reduce la presión arterial.
5. Mejora el funcionamiento de los pulmones
Aunque no lo creas, este tipo de actividad incrementa el flujo de oxígeno del torrente sanguíneo, elimina los residuos tóxicos del organismo y mejora la capacidad pulmonar.
6. Evita el estreñimiento
Diversos especialistas concuerdan que caminar todos los días por un aproximado de 30 minutos, ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, debido a sus efectos positivos en la digestión.
7. Fortalece el sistema óseo
El movimiento continuo del cuerpo, ayuda a fortalecer los huesos reduciendo así e índice de fracturas, sobre todo en edad adulta. Por ello, se recomienda realizar largas caminatas por media hora todos los días.
8. Reduce el sobrepeso
Asimismo, tiene la capacidad de combatir con el sobrepeso. Esto, debido a que este tipo de ejercicio aeróbico acelera la quema de grasa, favoreciendo así a la tonificación de los músculos.
9. Combate los dolores lumbares
Si pasas muchas horas sentado frente al computador o, sin darte cuenta, tienes una mala postura, caminar es una excelente alternativa cuando se quiere combatir el dolor de espalda.
10. Beneficia la salud de los ojos
Muchos especialista afirman que este ejercicio podría hasta combatir el glaucoma de forma natural, debido a sus poderosos beneficios en la visión.