¿El huevo aumenta realmente el colesterol? Esto es lo que dice la ciencia
La ingesta de huevo es esencial para mantener una vida saludable. Pero, ¿puede aumentar realmente el colesterol? Entérate másaquí.
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En más de una ocasión, hemos explicado que para mantener una vida saludable, es necesario ingerir alimentos que posean un alto contenido nutricional ideales para el buen funcionamiento del organismo. El huevo es uno de ellos. Pero, ¿realmente puede aumentar el colesterol? A continuación, te explicamos.
El consumo de huevo no está relacionado con enfermedades cardiovasculares y sí con una alta aportación de nutrimentos, afirmó la doctora Ruth Pedroza, integrante del grupo académico Hablemos Claro.
“Existe la creencia de que el huevo eleva el colesterol en sangre, pero la evidencia científica nos ha demostrado que no hay relación entre las enfermedades cardiovasculares y su consumo regular”, afirmó la profesora.
La investigadora del programa de Ingeniería de Alimentos del Departamento de Ingeniería Química, Industrial y de Alimentos de la Universidad Iberoamericana explicó que se han popularizado varios mitos sobre este producto; sin embargo, la mayoría de estas ideas son falsas.
“Hasta el momento no tenemos ningún estudio científico donde se demuestre una relación directa entre las enfermedades cardiovasculares y el consumo regular del huevo”, señaló.
Pedroza explicó que el huevo es un alimento rico en proteína de alta calidad, por lo que contribuye a aumentar la saciedad, lo que puede repercutir en una ingesta menor de calorías.
Agregó que este alimento contiene varios nutrimentos como vitamina D, vitamina B12, ácido fólico y selenio, que se han asociado con la prevención de condiciones crónicas, tales como enfermedades cardiacas, aumento de la presión arterial, deterioro cognitivo y defectos de nacimiento.
Cuidados
La experta explicó que es importante tener en cuenta ciertos factores al momento de utilizar este alimento en el hogar.
“Los huevos pueden contener Salmonela, una bacteria relacionada con brotes de intoxicación alimentaria por lo que es muy importante que, siempre que manipulemos un huevo, nos lavemos muy bien las manos pues esta bacteria puede encontrarse en el cascarón”.
Explicó que los cascarones no deben ser lavados porque están cubiertos por una capa protectora, conocida como cutícula, la cual impide que las bacterias entren a través de los poros del cascarón.
Dijo que si los huevos son lavados se deben utilizar inmediatamente, mientras que los rotos no deben consumirse y los cascarones deben ser desechados.
Del mismo modo recomendó cocinar el alimento a una temperatura mínima de 70 grados centígrados, pues así se destruye la Salmonela Finalmente, agregó que consumir un huevo diariamente dentro de una dieta sana y equilibrada, proporciona proteínas de alta calidad y una serie de vitaminas, minerales y otros nutrimentos importantes para la salud.
Sin embargo, recomendó a la población acudir con un especialista en nutrición para obtener un plan alimenticio adecuado y reiteró que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas o incorrectas. Así que, a visitar a un nutricionista para saber qué tipo de dieta es más favorable par ti.
(Con información de: EFE)
