03 Jul 2018 | 10:01 h

Cinco prácticos ejercicios para tonificar tu abdomen bajo [FOTOS]

Aprende a tonificar tu cuerpo con estos prácticos ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.

Únete al canal de Whatsapp de Wapa

    ¿A quién no le gusta lucir un figura tonificada? Muchas mujeres suelen creer que para lograr es necesario pasar horas en el gimnasio e incluso someterse a rigurosas dietas que terminan matándolas de hambre. 

    Lo cierto es que existen zonas de nuestro cuerpo donde la grasa acumulada es más difícile de eliminar, una de ellas es la ubicada en el abdomen. Sin embargo, en esta nota te dejamos cinco ejercicios que puedes realizar desde tu casa y te ayudarán lucir fenomenal. 

    PLANCHAS

    Es muy sencillo. Colócate boca abajo sobre un colchón y deja los codos apoyados en el suelo, tus brazos debes estar alineados con los hombros. Eleva el tronco mientras contraes el abdomen. Permanece en esta posición por algunos segundos.

    PLANCHAS LATERALES

    Este ejercicio es una variación de la plancha tradicional. Es uno de los eficientes al momento de eliminar los "rollitos" laterales. Comienza acostándote en el suelo o una colchoneta con el brazo doblado, el codo debe quedar exactamente debajo del hombro.

    CARRERA EN TU LUGAR

    Realizar cardio es la manera más sencilla de trabajar la musculatura de las piernas. Este ejercicio te ayudará a eliminar la grasa de la barriguita. Ubícate en un lugar con suficiente espacio y comienza a levantar las rodillas repetidas veces.

    MONTAÑA ALPINISTA

    Colócate en la posición de flexión tradicional y allí alinea los codos con los pies. Contrae el abdomen y dobla las rodillas alternadamente como si fueras a subir una montaña.

    GIRO DE CINTURA

    Párate con las piernas separadas y coloca las manos detrás de la cabeza. Luego, baja uno de los brazos hacia la pierna del mismo lado, flexionando la rodilla. Trata de encontrar el codo y rodilla

    Lo Más Reciente

    Lo último

    Centro de Lima: lugares para conseguir outfits invernales bonitos y baratos desde 8 soles

    Centro de Lima: lugares para conseguir outfits invernales bonitos y baratos desde 8 soles

    Darinka reacciona en vivo al escuchar "Te amo" de Farfán a Xiomy Kanashiro

    Shirley Silva ‘La Gata’ reaparece con nueva vida al servicio de Dios tras asesinar al dueño de un chifa

    Estilo de vida

    Moda y belleza

    Centro de Lima: lugares para conseguir outfits invernales bonitos y baratos desde 8 soles

    Centro de Lima: lugares para conseguir outfits invernales bonitos y baratos desde 8 soles

    Gamarra: tiendas para encontrar blazers bonitos y baratos en tendencia 2025

    Natalia Salas dicta cátedra de moda pre boda con un sofisticado look total black

    Películas y Series

    "Lilo y Stitch": ¿Disney eliminó a icónico personaje? Fans no perdonan ausencia de villano

    "Lilo y Stitch": ¿Disney eliminó a icónico personaje? Fans no perdonan ausencia de villano

    "Dandadan: Evil Eye" estreno en Perú: Fecha de estreno para ver a Momo y a Okarun

    Histórica actriz de AFHS rompe corazones al decir adiós tras 16 años: "¿Ahora qué haremos?"