Come saludable mientras disfrutas de los partidos del mundial

Después de 36 años estamos en un Mundial de Fútbol y todos celebramos con muchísimo fervor patriótico, pero cuando veamos el campeonato deportivo, donde la selección peruana está participando en Rusia 2018, empezaremos a comer de todo, como la comida rápida o chatarra que difícilmente se elimina de nuestro de cuerpo.

Ver la televisión por más de 90 minutos comiendo y bebiendo alguna bebida azucarada o con alcohol puede ser perjudicial para nuestro sistema cardiovascular, aumentando probablemente los índices de obesidad y empeorando cuadros de hipertensión.

La nutricionista Lic. Claudia Agüero Moscoso, asegura que en el caso de la hinchada peruana que estará atenta pegada al televisor para  seguir fielmente a nuestra selección, se le recomienda  consumir alimentos libre de carbohidratos y optar por alimentos ricos en proteínas (pollo, carne, pavo, huevo, etc), fibra (cereales integrales), vitaminas y minerales (fruta y vegetales) para evitar la ganancia de peso durante el mundial y evitar problemas cardiovasculares por la emoción de un gol y el exceso de grasa corporal. Recuerden que lo dulce también se convierte en grasa.

Ejemplos de Snack saludables para la hinchada peruana:

*Brochetas de pollo con verduras.

*Cubos de queso fresco o serrano.

*Enrrolladitos de jamón de pavita o serrano.

*Aceitunas verdes y moradas.

*Brocheta de frutas (fresas y plátano).

*Canchita serrana o pop corn bajo en sal.

*Barritas de cereal.

*Granola y frutos secos variados..

*Anticucho de corazón.

*Mini pizzas caseras (tostada integral, salsa de tomate, queso paria, orégano).

*Palitos de apio y zanahoria con palta.

*Galletas de agua con salsa de atún.

Para más información puedes ingresar a http://fb.com/nutriclauam 

• alimentos saludables
• Comida saludable
• Rusia 2018