La visión borrosa puede estar relacionada con déficits vitamínicos, no siempre con problemas graves. Es esencial conocer las vitaminas clave para mejorar la salud ocular.
Únete al canal de Whatsapp de Wapa
La visión borrosa puede generar preocupación, pero no siempre se debe a un problema grave. En muchos casos, este síntoma podría estar relacionado con un déficit de vitaminas esenciales para la salud ocular. Descubre cuáles son y cómo pueden ayudarte a mejorar tu vista.
LEE TAMBIÉN: Lima y las 14 regiones que serán azotadas por PELIGROSO evento climático: Senamhi advierte activa “alerta naranja”
La oftalmóloga Beatriz Gonzalo, especialista en retina de la clínica Oftalvist, explica que las vitaminas A, C, E y algunas del complejo B desempeñan un papel crucial en la protección de la retina y en la prevención de enfermedades visuales.
Estas vitaminas ayudan a reducir el estrés oxidativo y fortalecen la estructura ocular, mejorando la calidad de la visión.
CONOCE MÁS: Senamhi alerta sobre dos fenómenos climáticos peligrosos en la costa y sierra del Perú este 22 de marzo
La vitamina A es fundamental para la retina, ya que participa en su metabolismo y en la adaptación a la oscuridad. Puedes encontrarla en alimentos como zanahorias, espinacas, boniato y en frutas de color amarillo o naranja, como el melón y la naranja.
Además, los pigmentos luteína y zeaxantina, presentes en estos alimentos, contribuyen a prevenir enfermedades visuales degenerativas.
Las vitaminas C y E tienen un gran poder antioxidante, lo que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas en la retina. La vitamina C está presente en los cítricos, el pimiento y el tomate, mientras que la vitamina E se encuentra en frutos secos, aceites vegetales y aguacates.
Por otro lado, la vitamina B12, presente en productos lácteos como la leche y el queso, es vital para mantener la salud ocular y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su deficiencia puede provocar fatiga visual y dificultades en la concentración.
Sí, los minerales también cumplen una función esencial en la protección de los ojos. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación ocular y previenen la sequedad en los ojos. Puedes obtenerlos de pescados grasos como el salmón y las sardinas.
El zinc también es fundamental para el metabolismo de la retina y se encuentra en alimentos como carnes magras, legumbres y semillas. Otros compuestos beneficiosos incluyen la taurina y el resveratrol, que favorecen la salud ocular y retrasan el envejecimiento celular.
Mantener una dieta rica en vitaminas y minerales es clave para preservar la salud ocular a largo plazo. Si notas que tu visión está borrosa, podría ser momento de revisar tu alimentación e incorporar estos nutrientes esenciales.
