En temporada de verano el calor se vuelve insoportable y las horas de trabajo más exigentes, pero puedes tener un buen día laboral si preparas tu cuerpo con una adecuada alimentación que no te haga subir de peso y teniendo en cuenta el tipo de empleo que tienes. Conoce las mejores opciones para comer adecuadamente según recomiendan los especialistas en nutrición del Grupo NC Salud.
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La gran cantidad de horas que se tiene que estar sin hacer muchos movimientos, no permiten tener una adecuada alimentación y a veces no llegamos a consumiralimentos nutritivos.
Para evitar una mala digestión no es recomendable comer alimentos que contengan carbohidratos. De ser posible es mejor reemplazarlos por arroz y pan integral (en pocas cantidades), tanto en el almuerzo como en la cena.
El trasladarse continuamente como parte de un trabajo de campo puede ocasionar estreñimiento, problemas por consumir alimentos en la calle y aunque parezca mentira falta de actividad física.
Para llevar una vida sana, es recomendable comer alimentos con fibra y frutas y verduras como papaya, alcachofa, espárrago y calabacín. Además siempre es bueno hidratarse.
Este tipo de trabajo puede ocasionar problemas de sueño y vigilia por el constante cambio de la rutina. Se recomienda comer alimentos ricos en triptófano como legumbres, frutos secos, plátano, avena, leche y almendras, ya que aportan mucha energía.
Si el trabajo requiere de un gran esfuerzo físico se debe de ingerir alimentos que tengan muchas calorías como harinas o carbohidratos en general. También, es recomendable comer productos ricos en vitamina A y carotenoides que son los que poseen una tonalidad amarilla, naranja o roja. Es decir, se debe elegir en las comidas calabaza, zanahoria, naranja, berros, espinacas y camote.
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