3 deliciosos batidos de plátano para mantenerte en forma y tener energía [VIDEO]
¡Batidos poderosos! Aliméntate sanamente incluyendo bebidas ricas y nutritivas.
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Recetas sencillas y económicas que otorgarán los nutrientes esenciales para tu desayuno. No necesitas ser una experta en la cocina ni conseguir rebuscados ingredientes para prepararla, incluso puedes utilizar los plátanos que te quedaron de la semana.
¿Qué beneficios tiene el plátano para la salud?
El plátano es uno de las pocas frutas tan completas y que aporten grandes beneficios para la salud. Este alimento, es especialmente bueno por su alto contenido de vitamina C, que es importante en la lucha contra los radicales libres que conducen al cáncer.
(Foto/OkDiario)
Aprovecha todos estos nutrientes y más, gracias a estas deliciosas recetas. ¡Atenta y toma nota!
Batido de plátano con avena
Porciones
2 porciones
Ingredientes
2 unidades de plátano
6 cucharadas de avena
1 cucharadita de canela en polvo
1 cucharadita de vainilla
2 tazas de leche fresca
Preparación
1. Pelar y cortar el plátano en rodajas.
2. Colocar el plátano, la avena, la canela, la vainilla y la leche fresca en la licuadora.
3. Licuar y servir.
Batido de plátano con frutos rojos
Porciones
2 porciones
Ingredientes
2 unidades de plátano
1 taza de yogur natural
½ cucharadita de jengibre en polvo (opcional)
½ taza de moras
½ taza de frambuesas
½ taza de arándanos
Preparación
1. Pelar y cortar el plátano en rodajas.
2. Colocar el plátano, el yogur, el jengibre y los frutos rojos en la licuadora.
3. Licuar y servir.
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Batido de plátano con piña
Porciones
1 porción
Ingredientes
2 unidades de plátano de seda
1 rodaja de piña Golden
Jugo de 2 limones
¼ de taza de leche de coco
Preparación
1. Pelar y cortar los plátanos en rodajas.
2. Cortar la piña en trozos, retirar el corazón.
3. Colocar el plátano, la piña, el jugo de limón y la leche de coco en la licuadora.
4. Licuar y servir.
Dato:
No es necesario añadir azúcar en los batidos. Si deseas endulzar, puedes usar miel.
En el batido de plátano con frutos rojos, el jengibre o kion es opcional.
Tiempo de preparación por receta
15 minutos
¿Cómo preparar batidos de plátano?
Aquí hay un vídeo que muestra cómo prepararlos.
