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26 Abr 2020 | 19:21 h

Panquetes de yogurt y avena: ¡Los hotcakes más esponjosos y nutritivos!

Sus ingredientes te permitirán lograr un desayunocompleto ideal para compartir con grandes y chicos.

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    La cuarentena ha llevado a miles de familias a incursionar en su lado culinario sacando lo mejor de sí. Por ello, queremos compartirte una deliciosa manera de reemplazar el pan o incluir nuevas recetas para un desayuno o lonche saludable.

    (Foto/elmejornido)

    Beneficios de la avena

    Esta receta se prepara a base de avena y yogurt, siendo el primero, uno de los cereales más recomendados por los nutricionistas

    Ayuda a perder peso, controla los niveles de azúcar en sangre, mejora la digestión. Es una gran fuente de energía y protección.

    Previene enfermedades, ayuda al sistema nervioso y a los huesos. Regenera los tejidos.

    Aprovecha todos estos nutrientes de la mejor manera, preparando unos deliciosos panqueques de avena y yogurt. ¡Esta es la receta!

    Ingredientes para los panqueques de avena con yogurt

    1 huevo

    ½ taza ó 115 ml de yogur griego

    ¾ de taza ó 170 ml de leche

    1 cucharada de mantequilla derretida (o aceite vegetal que prefieras)

    2 cucharaditas de miel (o edulcorante de tu preferencia)

    Pizca de sal

    150 g de avena (puedes usar harina integral, o la que uses regularmente)

    1 cucharadita de polvo para hornear.

    ¿Cómo preparar panqueques de avena y yogurt?

    Batir el  huevo en un bol. Agrega la leche, la mantequilla derretida, el yogur griego y la miel. Mezcla muy bien.

    En otro bol, mezcla la sal y la harina.

    Agrega la mezcla de yogur en los ingredientes secos hasta que estén bien incorporados.

    Ahora vas a verter  aproximadamente unos 70 ml de la mezcla para hacer cada pancake.

    Utiliza  una sartén antiadherente, ligeramente engrasada para cada panqueque.

    Cocina cada lado por 2 minutos a fuego medio o hasta que la superficie se dore.

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