Tofu casero: ¿Cómo preparar este delicioso sustituto de la carne?
¡Delicioso! Aprende paso a paso la recetadel tofu casero, te enseñamos cómo.
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El tofu es una buena fuente de proteína y contiene todos los ocho aminoácidos esenciales. Es una excelente fuente de hierro y calcio, además de minerales como el manganeso, selenio y fósforo. Es también una buena fuente de cobre, zinc y vitamina B1.
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(Foto/sevilla.abc.es)
Lo mejor, es que con el tofu podrás preparar deliciosas recetas como: verduras y curry, paté de alcachofas, canapés, y más. No necesitas ser una experta en la cocina para preparar esta receta. ¡Nosotras te enseñamos cómo!
(Foto/loveveg.mx)
En las siguientes líneas te vamos a enseñar a preparar un exquisito tofu casero, atenta y toma nota.
Porciones
370 gramos de tofu
Ingredientes
250 grs. de soja amarilla remojada en 1 litro de agua durante toda la noche
Agua
1 limón o solidificante nigari (2 cucharadas por cada 100 gramos)
Para prepararlo necesitamos:
2 ollas grandes
1 colador
Gasas grandes, de 40×40 centímetros, más o menos
1 cuchara de madera
Preparación
1. Para empezar, ponemos una gasa grande dentro del colador y éste encima de una de las ollas. Reservar.
2. En la otra olla, hervimos 1’25 litros de agua.
3. Sacar la soja del agua de remojo y colocarla en la Thermomix o en una batidora potente con 0’75 litro de agua fría y triturar hasta hacerla puré a velocidad máxima, durante 4 minutos o hasta que quede muy cremosa.
4. Agregar el puré de soja al agua hirviendo. Hervir a fuego fuerte, vigilando que no salga ni que se queme en el fondo. Para ello, debemos remover constantemente con la cuchara de madera.
5. Cuando la espuma llegue al tope de la olla, apagamos el fuego y vertemos en el colador con la gasa. Apretar el puré de soja con la cuchara de madera.
6. Estrujar la gasa hasta que salga todo el líquido o la leche de soja.
7. Volver a hervir el puré de soja en 0’5 litro de agua y volver a filtrar con la gasa. Lo que se queda en la gasa lo podemos tirar.
8. Hervir la leche de soja a fuego fuerte durante 6-7 minutos, apagar el fuego y echar el zumo de limón o solidificante. Remover bien y esperar unos minutos.
9. Poner otra gasa limpia en el colador y verter el tofu que ya empieza a solidificar (en este punto el tofu se parecerá al requesón).
10. Sacar todo el líquido posible. Poner la gasa con el tofu en un plato y un peso encima unos 30 o 40 minutos.
11. Quitar la gasa que envuelve el tofu con cuidado y dejarlo en un cuenco con agua muy fría unos 10 minutos, hasta que su consistencia sea firme. A partir de este momento ya se puede utilizar.
(Receta: cocinasalud.com)