¿Atorada en el tránsito? Ejercicios para realizar en el auto mientras el semáforo está en rojo
O en verde pero no avanza. Practica estos ejerciciosy deja el estrés en la autopista.
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¿El semáforo cambió a verde, pero sigues sin avanzar por culpa del tránsito? Ya sea si vas manejando o sentada a la espera de que el auto pueda por fin avanzar, aprovecha este momento en realizar algunos ejercicios.
De esta manera eliminarás el estrés y podrás llegar relajada a tu destino.
Marco Bolívar, gerente comercial de IncaPower, nos brinda 5 ejercicios que puede realizar el conductor en esos momentos tras un semáforo rojo. Atenta y toma nota.
Ejercicios aún estando sentado
Es el momento que puedes aprovechar para realizar esta serie: encoge los hombros, aprieta los glúteos, levanta un poco los pies, levanta los talones y comprime el abdomen. Todo esto te ayudará a relajarte pese a tener tus músculos rígidos en el asiento.
Respiración
Es esencial para mantenerte relajado cuando conduces. Se recomienda inspirar por diez segundos, contener la respiración otros diez segundos y exhalar por 10 segundos. Recuerda que así se oxigenará tu cuerpo y cerebro de manera correcta.
Estira
Gira tu torso de derecha a izquierda, entrelaza tus manos estirándolas hacia arriba y hacia al frente. Estos pasos acabarán con la rigidez de tus brazos ante el timón.
Mentón
Esta parte del cuerpo carga con una gran tensión, para desestresar la zona abre y cierra la boca repetidas veces.
Dolor de cuello
Mueve tu cabeza de derecha a izquierda, luego haz movimientos circulares lentamente. Recuerda no ser demasiado tosco o tosca con estos ejercicios, ya que pueden generarte una contractura.