Conoce 5 beneficios de la meditación para una vida tranquila y feliz
Una práctica que nos da la oportunidad de repensar nuestro estilo de vida actual.
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Cada día más personas se ven convencidas en lo positivo que resulta la meditación en sus vidas. Aunque todavía están los que creen que esta práctica solo es una tradición religiosa indú que no tiene nada que ver con ellos.
Lo cierto es que nadie obliga a nadie a convertirse a alguna religión o filosofía de vida, sino a aprender técnicas útiles y provechosas para llevar a nuestra mente al estado de calma que no solo darán grandes beneficios a nuestra salud mental sino también a nuestro cuerpo.
Conócelas y convéncete de ponerla en práctica y mejora tu estilo de vida.
Reducción de estrés
Uno de los beneficios mayores de la meditación es la reducción del estrés. El estrés es uno de los grandes males que aquejan a la sociedad moderna, con mayor demanda en la edad adulta y tiene efectos perjudiciales para el cuerpo y la mente.
Este mal es una de las causas principales de problemas como dolores de cabeza, presión arterial alta, depresión y muchos otros males cuyo gatillador suele ser el estrés.
Sin embargo, el dedicar tiempo en la práctica de la meditación hace que nuestra mente encuentre la calma. Nos ayuda abstraernos de todas aquellas cosas que nos quitan el sueño como problemas familiares, económicos, de estudio o de trabajo.
Esto le permite a nuestro cuerpo encontrar el balance, reduciendo la producción de hormonas del estrés que son la adrenalina y el cortisol. Practicar continuamente la meditación ayudará a canalizarnos mejor y encontrar la calma en momentos difíciles.
Eso no hará desaparecer nuestros problemas, pero hará que sepamos encontrar en la adversidad una mejor forma de verlos y manejarlos mejor.
Aumento del enfoque y la concentración
El estilo de vida actual puede resultar moderno, pero también caótico o que da una sensación de que estamos corriendo contra el tiempo y a todos lados, pero a la vez hace que tengamos la idea de no haber hecho nada que sea útil.
Esa idea o sensación se debe a que, aunque estemos haciendo algo, nuestra mente está divagando y pensando en los muchos pendientes que aún nos quedan y no se centra en el momento presente.
Aumento de la energía
Si nunca has practicado meditación tal vez tengas dudas en si realmente aumentará tu energía. El asunto es que este esto de los grandes beneficios que meditar tiene. Solo con unos minutos de meditación diaria podrás incrementar tu energía física y mental.
Todo esto porque al relajarnos y calmar nuestros pensamientos, nuestras funciones corporales mejoran. Calmar la respiración hará que los músculos se relajen, la presión arterial baje y el ritmo cardiaco esté más tranquilo, y así las células se llenan de energía.
Con el tiempo la meditación aporta a la salud y mejor calidad de vida.
Una mente más sana
Al hacernos más adultas una de las mayores preocupaciones es padecer enfermedades que tengan que ver con la mente. Pérdidas de memoria, Alzheimer o Parkinson son enfermedades recurrentes en la vejez, pero al practicar regularmente la meditación podemos prevenirlas o retrasarlas.
Al meditar nos libramos de factores que desencadenan esta enfermedad como la ansiedad y el estrés.
Mejor calidad del descanso
Más importante que la cantidad de horas importa más la calidad de nuestro sueño. Incluso haber dormido más de 7 u 8 horas que son las recomendadas se puede sentir que no se ha descansado.
Esto porque no se ha descansado realmente y la mente no ha estado en calma. Con la meditación ayudas a calmar la mente y disminuir el estrés y uno de los beneficios es que dormimos mejor y nos despertamos con más energías.
Ten en cuenta practicar la meditación en tu vida, no solo será un momento aislado de relajación y de paz. Hacerlo parte de tu estilo de vida traerá grandes beneficios y te ayudará a afrontar la vida con más calma y seguridad.