Tres desayunos fáciles, rápidos y saludables para empezar bien tu día
Inicia tu día recargando energías con estas recetas de desayunos nutritivos.
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Para que empieces tu día con energía, te recomendamos tres desayunos nutritivos que son fáciles y rápidos de preparar.
Según tu gusto, escoge cualquiera de estas tres recetas que te enseñamos.
1. Hot cakes de plátano
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de avena cruda
- 1 taza de leche
Preparación
Primero licua la taza de avena para que así quede como harina.
Luego, en la licuadora, agrega el plátano y la taza de leche. Mézclalo bien.
Con un papel toalla con aceite engrasa la sartén y a fuego lento freirás los hot cakes.
Puedes acompañarlo con frutillas, yogur, nutella o manjar blanco.
2. Bagel con huevo
Ingredientes
- 1 pan de bagel o hamburguesa
- 1 palta
- Sal
- Pimienta
- 1 limón
- 1 huevo
Preparación
Aplasta la palta, agrega unas gotas de limón, pimienta, sal y lo mezclas bien.
Corta a la mitad el bagel, úntale mantequilla y tóstalo.
Mientras se va tostando, fríe un huevo.
Cuando ya tengas el bagel dorado, úntale la mezcla de la palta y colócale encima el huevo.
3. Avena de pastel de zanahoria
Ingredientes
- 1 taza de avena
- 1 zanahoria rallada
- 1 puñado de pecanas picadas
- Tres cucharadas de yogur natural
- Una pizca de canela
- Nuez moscada molida
- Miel de maple
- ½ taza de leche de coco
Preparación
En un recipiente grande mezcla la avena, la zanahoria, la canela, la nuez moscada, tres cucharadas de yogur natural y la leche de coco.
Una vez que lo tengas bien mezclado, agrégale miel de maple y las pecanas picadas. Remuévelo bien.
Echa el contenido en un recipiente y tápalo. Llévalo al refrigerador y déjalo durante toda la noche.
A la mañana siguiente disfruta de cualquiera de estos tres desayunos.
