3 batidos naturales y deliciosos para controlar los niveles del colesterol
Para prevenir el colesterol malo es importante realizar un cambio saludable en tus hábitos alimenticios.
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La salud no es un juego y como tal debemos cuidarla realizando actividades deportivas y llevando una buena alimentación para prevenir futuras enfermedades como el colesterol.
Afortunadamente, la naturaleza nos ha brindado una gran variedad de alimentos que nos ayuda a regular el malo y a elevar los niveles del bueno. Por ello, en el siguiente artículo te queremos proponer algunas recetas en batidos con los ingredientes adecuados para controlar tus niveles de colesterol, señalados en el portal Mejor con salud. ¡Atenta y toma nota!
Batido de betarraga, naranja y arándanos
Ingredientes
1 betarraga
6 fresas
¼ taza de arándanos (37,5 g)
El jugo de 2 naranjas
1 cucharada de salvado de avena (10 g)
½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
Esta receta es fácil y sencilla, lo que debes hacer añadir todos los ingredientes en la licuadora y comenzar a batir hasta que no queden grumos y la mezcla sea homogénea para luego beberla. Se recomienda consumir este batido a diario en ayunas.
Licuado de limón, ajo y repollo
Ingredientes
2 dientes de ajo
¼ de repollo pequeño
El jugo de 3 limones
Por último, ½ taza de agua (125 ml)
Preparación
Primero, tritura los dientes de ajo. Luego, añade posteriormente el repollo previamente lavado y picado, el jugo de limón y el agua. Licúa todo por unos segundos y cuela la mezcla. Puedes tomar ½ taza al día hasta bajar tu colesterol.
Cabe mencionar que este batido no debe consumirse en periodos prolongados de tiempo.
Licuado de manzana, espinaca y perejil
Ingredientes
1 manzana
1 taza de hojas de espinaca (30 g)
½ taza de perejil (15 g)
Hielo (al gusto)
Preparación
Al igual que primer licuado, lo que se debe hacer es llevas todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta tener una mezcla homogénea y beberlo.
