¡Atención! Estas son las vitaminas que debes consumir para tener un corazón sano
¿Quieres tener un corazón sano? Entonces, debes aumentar el consumode estas vitaminas en tu dieta.
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El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo pero, también, es uno de los más delicados. Por esta razón, diversos especialistas recomiendan incluir ciertas vitaminas que nos ayuden a prevenir diversas enfermedades y, por ende, mantenerlo sano. ¿No lo sabías? A continuación, te contamos cuáles son.
Vitamina K:
El kiwi, la pera, el melón, en conclusión, todos los frutos verdes tienen entre sus propiedades vitamina K, ácido fólico, calcio y hierro, ideales para mantener la buena salud de este órgano. Por ello, es recomendable aumentar la ingesta de los mismos dentro de una dieta balanceada.
Vitaminas del grupo B:
Puedes hallarlo en las fresas. De acuerdo a diferentes estudios, estas contienen una gran cantidad de antioxidantes, adecuadas para cuidar la salud cardíaca. Asimismo, se encuentran dentro del huevo, leche y pescado.
Vitamina C:
Según diversas investigaciones, el efecto de una dosis diaria de vitamina C sobre una proteína llamada endotelina, que promueve los vasos sanguíneos, podría ser tan similar como el salir a caminar, un acción que sin lugar a dudas favorece al corazón.
Vitamina D:
La ingesta de esta vitamina puede evitar el riesgo de sufrir ataques cardiacos, esto tras varios estudios relacionados a este órgano. Por ello, es que los especialistas lo recomiendan dentro de una dieta balanceada. Lo puedes hallar en el huevo o el pescado.