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28 Sep 2021 | 8:19 h

Tres recetas saludables para disfrutar la primavera inspiradas en los personajes preferidos de Disney

Ideas de platillos ricos y nutritivos para consentir a chicos y grandes.

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    Recetas saludables para disfrutar la primavera inspiradas en los personajes preferidos de Disney

    Con la llegada de la primavera, The Walt Disney Company Latin America invita al público a preparar recetas nutritivas inspiradas en algunos de sus personajes para inspirar la elección de hábitos saludables en niños y niñas.

    Una ensalada en coronas de Princesas, helados de Mickey y sus amigos, y un plato de avena del Rey León son algunas de las recetas sencillas y sabrosas que pueden hacer aún más divertidos los momentos de alimentación para toda la familia durante la primavera.

    Estas coronas son ricas y saludables, y te harán sentir como toda una princesa.

    Corona de Princesas con Ensalada

    Ingredientes

    • 120 gr. de harina integral
    • 120 gr. de avena fina
    • 1/2 taza de agua
    • 20 gr. de aceite de oliva
    • 20 gr. de semillas de sésamo
    • 10 gr. de sal
    • 50 gr. de tomates cherrys rojos y amarillos
    • 20 gr. de rúcula
    • 20 gr. de arvejas
    • 80 gr. de remolacha rallada
    • 20 gr. de repollo morado
    • 20 gr. de lechuga morada
    • 20 gr. de brócoli
    • 30 gr. de maíz amarillo
    • 15 gr. de zanahoria
    • 5 gr. de queso crema descremado

    ¿Cómo preparar corona de princesas con ensalada?

    1. Para la masa: mezclar harina integral, avena, sésamo, sal, aceite de oliva, unir bien y agregar agua de a poco, dejar 30 minutos en heladera.
    2. Luego estirar la masa, cortar tres tiras anchas de picos con la forma de corona y colocar en los aros para tarta con la ayuda del papel aluminio, agregar masa en la base y cocinar en horno 200° por 15 minutos.
    3. Preparar las tres ensaladas mezclando los ingredientes.
    4. Una vez frías las tartas rellenar con cada ensalada.
    5. Decorar con trozos de verdura.

    Helados Mickey y Sus Amigos

    La diversión está garantizada con estas deliciosas paletas de frutas inspiradas en @mickeyyamigos. A continuación, te compartimos la receta.

    Ingredientes

    • 120gr. de Yogur Descremado Natural
    • 100gr. de Arándanos
    • 100gr. de Mango
    • Agua
    • 100 gr. de Frutillas
    • 100gr. de Moras
    • Sandía, Mango, Fresas, Pera, Arándanos, Uvas verdes para decorar

    ¿Cómo preparar helados Mickey y Sus Amigos?

    1. Procesar o licuar arándanos con yogur, por otro lado, moras con agua, frutillas con agua, mango con agua.
    2. Colocar en los moldes los licuados, Donald mitad mango mitad yogur solo, Daisy mitad yogur con arándanos y mitad yogur solo, Minnie mitad moras mitad fresas, Mickey mitad moras mitad fresas, Pluto todo mango, Goofy mitad mango mitad moras
    3. Congelar por 2 hs y luego decorar con trozos de fruta mojando un poco con agua para que se adhieran.

    Avena de frutas de Zazu

    Conoce lo mejor de la selva de la mano de este divertido personaje de El Rey León

    Ingredientes

    Para la avena:

    • ½ banana mediana muy madura
    • 2 tazas de leche de vainilla y almendras sin azúcar
    • ¼ de taza de agua
    • ¾ taza de avena
    • ½ cucharadita de canela en polvo
    • 2 cucharadas de pasas de uva
    • 2 cucharaditas de semillas de lino molidas
    • 1 cucharada de semillas de chía
    • 1 cucharada de mantequilla de almendras
    • 1 cucharadita de miel

    • 1 manzana roja grande
    • 2 arándanos frescos
    • ¼ de taza de uvas negras, cortadas por la mitad

    ¿Cómo preparar avena de frutas de zazu?

    1. En una olla mediana, agregar la banana, la leche de almendras, el agua, la avena y la canela y hervir. Una vez que hierva, reducir el fuego a medio bajo y cocinar a fuego lento sin tapar durante unos 8 minutos. Revolver frecuentemente, machacando un trozo de banana en la mezcla.
    2. Agregar las pasas, el lino molido y las semillas de chía, la mantequilla de almendras y la miel. Los niños pueden ayudar con esta parte. Batir para combinar, retirar del fuego y transferir a dos tazones de cereal poco profundos.
    3. Hacer que los niños ayuden a cubrir cada tazón de avena con frutas para que se parezcan a Zazu:

    Para la cabeza: usar una rodaja pequeña de manzana redonda

    Para los ojos: usar un arándano para hacer cada ojo

    Para el pico: cortar un pico de la manzana, colocar el lado de la piel roja hacia arriba

    Para el cuerpo: utilizar dos rodajas de manzana redondas

    Para las piernas: usar dos rodajas de manzana ovaladas

    Para el cuello: utilizar una rodaja fina de manzana

    Para las alas: usar varias rodajas finas de manzana y cubrir los extremos con rodajas de uva negra.

    Para la cola: usar tres rodajas largas de manzana

    Para los pies: utilizar mitades de uva negra

    Esta propuesta forma parte del compromiso de Disney con la Vida Saludable para toda Latinoamérica, por la que la compañía busca que sus personajes, contenidos, experiencias e historias contribuyan a lograr una comunidad más saludable y fuerte.

    En ese sentido, #ViveMásSaludable también busca inspirar la adopción de buenos hábitos de higiene, la realización de actividad física, el respeto de las horas de sueño para tener un buen descanso, el disfrute de tiempo de calidad con los seres queridos, y estar en equilibrio con la naturaleza.