Dile adiós a la grasita debajo de las axilas gracias a estos ejercicios fáciles [VIDEO]
Una rutina efectiva para ejercitar esa zona en particular, sólo necesitarás llenar dos botellas con agua, arena o granos de menestras para tener peso.
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Reducir la grasita de los brazos suele ser tedioso y complicado. Por lo general las rutinas para esta área son laboriosas y requieren de muchos utensilios de gimnasio.
(Foto/tn.com)
Sin embargo, hoy te traemos una rutina efectiva para ejercitar esa zona en particular, sólo necesitarás llenar dos botellas con agua, arena o granos de menestras para tener peso. ¡Atenta y toma nota!
Aleteo
Consiste en extender ambos brazos hacia los lados de manera que estén paralelos al piso. Mantén las palmas hacia abajo.
Gira tus brazos haciendo círculos sin doblarlos o mover la dirección de las palmas. La rutina debe durar de 20 a 30 segundos girando hacia atrás y repetir cambiando la dirección durante el mismo tiempo.
Repite de 1 a 3 series.
Inmersiones de tríceps
Para esta serie de ejercicios necesitaremos una silla, banco o escalera. Siéntate en el borde y sujeta la banqueta casi al ras de manera que puedas avanzar lentamente con tus piernas y encontrar una posición que sostenga tu cuerpo sólo con tus brazos.
Tus rodillas deben ir dobladas en ángulo de 90 grados y la planta de los pies directamente al piso.
Baja el glúteo haciendo fuerza en los brazos. Haz 8 a 12 repeticiones.
(Foto/playfm)
Puedes aumentar la dificultad sosteniendo un peso entre las rodillas o extendiendo más las piernas.
Elevaciones laterales del brazo
De pie, estira tus brazos en forma paralela al suelo. Puedes sostener un peso en las manos si deseas incrementar la dificultad del ejercicio.
(Foto/formayfuerza)
Mueve los brazos de arriba a abajo entre 10-15 repeticiones por cada lado y dos series.
La idea es hacer un ejercicio lento en el que trabajen tus músculos.
