12 tips para poder dormir en una noche calurosa

El calor en verano puede resultar insoportable hasta imposible cuando se desea dormir en las noches, pero hay maneras de cómo disminuir el bochorno. Te enseñamos 10 tips para que descanses sin problemas en una noche calurosa.

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1. Tomar tres litros de agua

Esto ayudará a que el cuerpo se mantenga hidratado toda la noche.

2. Dejar la habitación con las ventanas o puerta abiertas

De ese modo, ventilarás tu habitación y no sentirás bochorno dentro de ella.

3. No hacer ejercicio antes de dormir

En vez de ejercicios, se debe de realizar una técnica de relajación que permita conseguir el sueño más rápido.

4. Ducharse con agua tibia antes de dormir

Una ducha ayuda a que entre a la cama con una sensación fresca.

5. Duerme con polo

Así, evitarás que se evapore la humedad que hay entre tu cuerpo y la cama. Además, lo ideal es dormir con pijama de algodón para que absorba la transpiración

6. Usar sábanas de algodón

El algodón de las sábanas debe de ser liviano para que permita a la piel respirar mejor.

7. No comer comida con mucha grasa

Si no se quiere aumentar la temperatura del cuerpo, se debe evitar comidas grasosas.

8. Usar un ventilador o un sistema de aire acondicionado

Se debe de colocar en un lugar que dé el aire de forma indirecta.

9. Dejar las luces apagadas

Incluso, apagar los celulares o dispositivos electrónicos. Ya que genera calor.

10. Enfriar los pies con agua fría antes de dormir

Como es una parte sensible del cuerpo, ayuda a que todo el cuerpo se enfríe.

11. Usa una cantimplora o bolsa de agua

En ella, se coloca el agua helada o fría para refrescar el lugar de la cama donde se sienta más calor. 

12. Dormir de costado 

De ese modo, la piel se pegará menos a las sábanas. 

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