11 consejos para no sentir bochornos en casa este verano
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Sentir calor durante el verano es casi imposible, sobre todo cuando estamos en casa realizando diversas actividades del hogar o cuando nos disponemos a dormir por las noches. ¿Quieres saber cómo evitar esta molesta sensación? Te brindamos 11 consejos prácticos para evitar sentir bochornos esta temporada. Toma nota.
1. Pinta con colores claros las paredes de tu casa
Tener los techos y las paredes pintadas con colores claros ayuda a reflejar la luz del sol evitando que la casa se caliente por dentro.
2. Ventila de día y noche
Para ello solo es necesario tener abiertas las ventanas por un lapso de 10 minutos al día.
3. Toma agua
Nada mejor para hidratarse que tomar agua fresca.
4. Date una ducha de agua tibia o fría
El tiempo estimado para ducharse es de 20 minutos en las primeras horas de la mañana, También puedes ducharte con agua tibia antes de ir a dormir.
5. Elige comida ligera
Lo mejor es optar por ensaladas, frutas y evitar carnes fritas, sino cocidas al vapor.
6. Evita alimentos que causen bochorno
Estos son el café, té, bebidas calientes, refrescos que contengan cafeína, vino, quesos, cítricos y otros que causen molestias después de las 4 de la tarde.
7. Identifica qué alimento provoca bochorno
Después de cada comida, hay que observar si se empieza a sentir bochorno.
8. Evita beber alcohol por la noche
Esta costumbre provoca bochornos y sufrir de trastornos de sueño.
9. Ropa holgada
La ropa debe ser de algodón y no hay problema en elegir prendas superpuestas para que cuando se sienta calor quitar la más superficial.
10. No uses mucho el aire acondicionado
El ponerlo en la temperatura más baja hará que se pierda más energía en vez de enfriar el lugar lo más rápido posible.
NO TE PIERDAS:Vacacionar en la playa sería bueno para la salud
11. Practicar técnicas anti estrés
Entre estas se encuentra la técnica de imágenes dirigidas, ejercicios de relajación muscular, respiraciones profundas y el yoga.
SOBRE EL AUTOR:![11 consejos para no sentir bochornos en casa este verano]( "11 consejos para no sentir bochornos en casa este verano")
Revisa todas las noticias escritas por el staff de periodistas y redactores de Wapa. Lee las últimas noticias de los principales redactores de Espectáculos y TV, Ocio, Moda y Belleza, Actualidad y más.
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5. Elige comida ligera
Lo mejor es optar por ensaladas, frutas y evitar carnes fritas, sino cocidas al vapor.
6. Evita alimentos que causen bochorno
Estos son el café, té, bebidas calientes, refrescos que contengan cafeína, vino, quesos, cítricos y otros que causen molestias después de las 4 de la tarde.
7. Identifica qué alimento provoca bochorno
Después de cada comida, hay que observar si se empieza a sentir bochorno.
8. Evita beber alcohol por la noche
Esta costumbre provoca bochornos y sufrir de trastornos de sueño.
9. Ropa holgada
La ropa debe ser de algodón y no hay problema en elegir prendas superpuestas para que cuando se sienta calor quitar la más superficial.
10. No uses mucho el aire acondicionado
El ponerlo en la temperatura más baja hará que se pierda más energía en vez de enfriar el lugar lo más rápido posible.
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11. Practicar técnicas anti estrés
Entre estas se encuentra la técnica de imágenes dirigidas, ejercicios de relajación muscular, respiraciones profundas y el yoga.
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Después de cada comida, hay que observar si se empieza a sentir bochorno.
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La ropa debe ser de algodón y no hay problema en elegir prendas superpuestas para que cuando se sienta calor quitar la más superficial.
10. No uses mucho el aire acondicionado
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